NaturheilmittelVerstopfung: Das sind die 5 besten Hausmittel

Eine Verstopfung kann jeden von uns treffen. Die gute Nachricht: Wir müssen nicht gleich zu chemischen Abführmitteln greifen. Wir haben dir die besten Hausmittel gegen Verstopfung zusammengestellt.

Inhalt
  1. Wasser trinken regt die Verdauung an
  2. Bauchmassage hilft bei Verstopfung
  3. Flohsamen als Hausmittel gegen Verdauungsbeschwerden
  4. Pflaumen als altes Hausmittel bei Verstopfung
  5. Bewegung bringt den Darm auf Trapp

Eine Verstopfung kann von unangenehmen Nebenwirkungen, wie Blähungen, Völlegefühl und sogar schlimmen Bauchkrämpfen begleitet werden. Damit es nicht so weit kommt, heißt es, schnell zu handeln. Diese fünf Hausmittel helfen dir dabei, den Darm wieder in Schwung zu bringen.

 

Wasser trinken regt die Verdauung an

Eine Verstopfung kann dadurch verursacht sein, dass du zu wenig Flüssigkeit zu dir nimmst. Es ist daher wichtig ausreichend Wasser zu trinken, wenn du unter einer Darmträgheit leidest am besten zwei bis drei Liter. Achte darauf nur stilles Wasser zu trinken, kohlensäurehaltige Getränke blähen den Bauch zusätzlich auf. Wenn dir Wasser zu fade schmeckt, kannst du auch Kräutertees, zum Beispiel mit Melisse oder Fenchel, trinken.

Weitere Teesorten, die bei Darmbeschwerden helfen: Tee gegen Verstopfung, Blähungen oder Durchfall

 

Bauchmassage hilft bei Verstopfung

Eine Bauchmassage ist eine altbewährte Methode, um den Darm in Bewegung zu bringen. Massiere deinen Bauch mit leichtem Druck im Uhrzeigersinn. Vergiss dabei nicht in den Bauch zu atmen. Atme tief ein und aus, um den angespannten Bauchraum loszulassen. 

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Flohsamen als Hausmittel gegen Verdauungsbeschwerden

Sie sind DAS Hausmittel überhaupt gegen jegliche Verdauungsprobleme: Indische Flohsamenschalen. Durch ihre Schleimstoffe vergrößern sie sich im Darm und wirken bei Durchfall bindend und bei Verstopfung anregend.

Mehr über die Anwendung von Flohsamen: Wundermittel bei Verdauungsbeschwerden

 

Pflaumen als altes Hausmittel bei Verstopfung

Pflaumen enthalten das natürliche Abführmittel Sorbit, ein Zuckeralkohol, der die Verdauung anregt. Zudem enthält die Frucht viele Ballaststoffe, Pektine und Zellulose, alles Nährstoffe, die ebenfalls den Darm aktivieren.

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Bewegung bringt den Darm auf Trapp

Bewegung ist für jeden Körper wichtig. Wer aber unter Verstopfung leidet, sollte darauf achten sich jeden Tag mindestens eine halbe Stunde zu bewegen. Es muss nicht gleich Hochleistungssport sein, auch ein Spaziergang kann bereits helfen, die Verdauung anzuregen.

Mit diesen fünf Hausmitteln kannst du eine beginnende Verstopfung lösen. Wenn du jedoch länger als drei Tage keinen Stuhlgang hast, solltest du einen Arzt aufsuchen.

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