Toxische Verhaltensmuster

10 Anzeichen dafür, dass du in deiner Beziehung ausgenutzt wirst

Nicht immer merkst du, dass du in einer toxischen Beziehung steckst. 10 Anzeichen, dass man ausgenutzt wird.

Video Platzhalter
Video: Glutamat

Perfekte Beziehungen gibt es nicht. Dennoch ist es eine ernstzunehmende Red Flag, wenn es einer Person in einer Partnerschaft nicht gut geht. Trotz eines Mangels an Respekt und Hingabe verharren wir häufig in unausgeglichenen Partnerschaften. Denn manchmal wirst du ausgenutzt, ohne es zu merken und dir den negativen Folgen einer toxischen Beziehung bewusst zu sein.

Das kann sowohl auf Freundschaften als auch auf Partnerschaften zutreffen. Die folgenden 10 Dinge können Hinweise darauf sein, dass dich eine Person nur benutzt.

Anzeichen, dass dich dein*e Partner*in ausnutzt: Er*sie legt sich nicht fest

Habt ihr euch einmal darauf geeinigt, dass ihr keine feste Beziehung eingehen wollt, ist das völlig in Ordnung. Niemand kann euch vorschreiben, wie ihr eure Beziehung definieren müsst. Doch wenn beispielsweise du etwas Festes willst und dein*e Liebste*r nicht, kann das auf Dauer unglücklich machen.

Wenn dein*e Partner*in zusätzlich noch davon weiß und einfach weitermacht wie bisher, ist dies eventuell ein Zeichen dafür, dass du nur benutzt wirst. Diese Verhaltensweise könnte sogar auf das Dating-Phänomen Cushioning hindeuten, bei dem eine Person sich mehrere Optionen offenhält. Und solch ein Verhalten ist alles andere als fair.

Nutzt mein*e Partner*in mich aus? Es geht immer um ihn*sie

Wenn ihr Zeit verbringt, wer von euch redet dann mehr? Führt ihr Gespräche auf Augenhöhe, die aus einem augeglichenen Wechsel aus Zuhören und Erzählen bestehen?

Oder lässt er*sie dich kaum zu Wort kommen? In einer Beziehung sollte man aneinander interessiert sein. Doch wenn dein*e Partner*in hauptsächlich froh ist, jemanden zu haben, dem er*sie alles erzählen kann, aber weder an deinem Alltag noch an deinen Sorgen und Wünschen interessiert ist, dann wirst du als Zuhörer*in ausgenutzt.

Anzeichen, dass man ausgenutzt wird: Du bist die zweite Wahl

Seine*Ihre Freund*innen rufen an, auf der Arbeit braucht es eine*n Freiwillige*n für eine Aufgabe? Wenn alles andere immer mehr Priorität für deine*n Partner*in hat, dann nutzt er*sie dich womöglich nur aus.

Natürlich bedeutet eine Beziehung nicht, dass man alles andere links liegen lässt. Doch wenn du immer die zweite Wahl bist, dann läuft etwas schief. Zumindest sollte dich dein*e Partner*in zuerst fragen, bevor er eure Pläne absagt und etwas anderes vorzieht...

Warnsignale erkennen: Du fühlst dich nicht wohl

Es klingt so einfach, doch manchmal braucht es doch eine Zeit, bis es einem auffällt. Nicht immer ist auf den ersten Blick klar, dass es der*die eigene Partner*in ist, wegen dem*der du dich unwohl und unbedeutend fühlst. Solltest du jedoch dahinterkommen, dass ER*SIE dir kein gutes Gefühl gibt, schrecke nicht davor zurück, die Konsequenzen daraus zu ziehen.

In einer Beziehung, in der du ständig klein gemacht wirst, kannst du dich auf Dauer nicht entfalten und kein Glück finden. Und solch toxische Verhaltensweisen haben nichts in einer gesunden Beziehung zu suchen. Sie deuten vielmehr auf einen gefährlichen Kontrollzwang in der Beziehung hin.

Wenn sich deine Freund*innen und deine Familie Sorgen machen

Wenn sich deine Familie und Freund*innen besorgt zeigen, hat das meistens einen triftigen Grund. Denn sie können Dinge sehen, die du vielleicht nicht wahrnimmst, weil du nun mal mittendrin steckst. Deine Mitmenschen haben aber einen gewissen Abstand zu der Situation.

Zwar wissen es andere nicht immer besser, aber dennoch lohnt es sich, ihre Bedenken einmal anzuhören. Dann kannst du immer noch selbst entscheiden, wie viel Wahrheit dahintersteckt.

Deutliches Anzeichen, dass dein*e Partner*in dich ausnutzt: Deine Bedürfnisse werden nicht wahrgenommen

Du bist immer erreichbar, zuverlässig und kümmerst dich, doch dein*e Partner*in ist nicht zur Stelle, wenn du ihn*sie wirklich einmal brauchst? Das ist definitiv kein gutes Zeichen. Ist das Gleichgewicht auf diese Art und Weise gestört, nutzt dein*e Partner*in dich und deine fürsorgliche Art vielleicht bloß aus.

Gerade ein Geben und Nehmen auf Augenhöhe macht eine gute Beziehung aus. Erfahre mehr darüber, was wirklich wichtig ist, damit eine Beziehung hält.

Du entschuldigst ständig sein*ihr Verhalten – ein mögliches Warnsignal!

„Er*sie hat gerade wirklich Stress auf der Arbeit“ oder „Letztens hatte er*sie einfach nur schlecht geschlafen“: Wenn du dich selbst dabei ertappst, ständig Ausreden für das Fehlverhalten deines Partners oder deiner Partnerin zu finden, ist dies leider ein ziemlich auffälliger Hinweis.

Denn wirst du in deiner Beziehung nicht mit Respekt behandelt und dauernd angegriffen, weiß dich die andere Person nicht so zu schätzen, wie du sie. Du wirst vermutlich ausgenutzt. Besonders schlimm ist das dann, wenn dein*e Partner*in dir das Gefühl vermittelt, du wärst an allem schuld. Macht er*sie das überzeugend, könntest du irgendwann glauben, es wäre die Wahrheit. Mehr über das sogenannte Gaslighting und wie du dich davor schützt.

Dein*e Partner*in lädt alle Probleme und Sorgen bei dir ab

Im besten Fall ist der*die Partner*in die engste Bezugsperson, mit der man alles teilt. Dazu gehören selbstverständlich auch die unschönen Dinge des Lebens, Sorgen und Probleme. Es ist toll, wenn du deinem*deiner Partner*in ein offenes Ohr schenkst und versuchst, ihm*ihr zu helfen und eine Stütze zu sein.

Jedoch kann es gefährlich werden, wenn er*sie dich plötzlich mit einem*einer Therapeut*in verwechselt. Denn diese Position kannst du gar nicht einnehmen. Und auch ist es zu viel erwartet, dass ein*e Partner*in für das Glück des anderen verantwortlich ist.

Dein*e Partner*in ist depressiv? Das kannst du tun.

Anzeichen, dass du finanziell ausgenutzt wirst

Ein weiteres Thema mit Ausnutzgefahr ist Geld in der Beziehung. Gerade wer länger zusammen ist, kommt vermutlich nicht darum herum, gemeinsame Anschaffungen zu besorgen und Geld in den anderen und die Beziehung zu investieren.

Natürlich ist es von Einkommen und Situation abhängig, wer wie viel geben kann. Doch wenn du merkst, dass dein*e Partner*in sich immer von dir einladen lässt, du viel mehr übernimmst und das vielleicht sogar obwohl er*sie gut verdient, dann sollte dich das hellhörig machen. Denn es könnte darauf hindeuten, dass dein*e Partner*in dich nur ausnutzt.

Ausgenutzt werden: Fehlende Wertschätzung von Partner*in

Wer schon lange in einer Beziehung ist, sieht den*die Partner*in nach einer gewissen Zeit womöglich als selbstverständlich an. Doch das ist nicht so! Schließlich gibt es keine Garantie dafür, dass eine Person für immer in deinem Leben bleibt.

Umso wichtiger ist es also, zu zeigen, dass du einen Menschen liebst, Arbeit in die Beziehung zu stecken und den*die andere*n wertzuschätzen. Fehlen solche liebevolle Gesten, kann man schnell das Gefühl bekommen ausgenutzt zu werden. Keine Wertschätzung vom Partner oder der Partnerin zu bekommen äußert sich bereits in dem Fehlen kleiner Gesten, wie einem "Danke".

Dein*e Partner*in nutzt dich nur aus? So kannst du dich verhalten

Doch was kannst du tun, wenn du merkst, dass eure Beziehung einseitig ist, du immer mehr gibst als die andere Person und nichts dafür zurückbekommst? Wenn du merkst, dass du ausgenutzt wirst, sei es in deiner Beziehung oder in einer toxischen Freundschaft, dann ist immer der erste Schritt mit der Person zu sprechen.

Schließlich gehören zu einer Beziehung immer zwei Personen. Das soll nicht heißen, dass du an dem toxischen Verhalten der Person schuld bist. Dennoch kann der Versuch, die Probleme anzusprechen und Grenzen zu setzen, womöglich dazuführen, dass sich etwas im Verhalten der Person verändert. 

Ist das jedoch nicht der Fall, dann ist es auf Dauer vermutlich der bessere Weg, über eine Trennung nachzudenken. Denn wer dich nur ausnutzt und nicht bereit ist, dir auf Augenhöhe zu begegnen, der*die hat deine Liebe auch nicht verdient.

Artikelbild und Social Media: Daryna Zaichenko/iStock

AliExpress Choice Days - Foto: AliExpress
Shopping
AliExpress Choice Days: Dyson Airwrap-Alternative zum Top-Preis

Sichere dir unschlagbare Rabatte auf unzählige Produkte bei AliExpress! Von beliebten Dyson-Dupes wie Staubsaugern und dem Airwrap bis hin zu Heißluftfritteusen von SharkNinja – hier gibt es dein Upgrade zum kleinen Preis. Alle Infos zu den Choice Days findest du hier.

Mann und Frau umarmen sich, die Frau schaut besorgt zur Seite. - Foto: svetikd / iStock
Fataler als Fremdgehen
Diese 13 Dinge sind schlimmer als ein Seitensprung

Durch einen Seitensprung kann eine Beziehung schnell und furchtbar zu Ende gehen. Doch es gibt einige Dinge, die für deine Partnerschaft noch sehr viel gefährlicher sind. Diese 13 Beziehungskiller sind schlimmer als Fremdgehen.

Narzisstische Spielchen. - Foto: martin-dm/iStock
Narzissmus erkennen
Narzisstische Spielchen: 5 Methoden, mit denen ein*e Narzisst*in dich manipuliert

Narzisst*innen sind Meister*innen der Manipulation. So erkennst du, wenn dein*e narzisstische*r Partner*in dich und deine Gefühle manipuliert.

Kontrollzwang in der Beziehung: Diese Anzeichen deuten darauf hin - Foto: TRAVELARIUM/iStock
Toxisches Verhalten in der Partnerschaft
Kontrollzwang in der Beziehung: Diese Anzeichen deuten darauf hin

Hast du das Gefühl, dein*e Partner*in versucht dich zu kontrollieren? Oder neigst du selbst zu Kontrollzwang in der Beziehung? So kannst du damit umgehen.

15 Fragen, die dich deiner Mutter näher bringen - Foto: iStock
Mutter-Tochter-Liebe
30 Fragen, die dich deiner Mutter näher bringen

Keine Beziehung, die wir eingehen, ist so eng, wie die zu unserer Mutter. Doch obwohl wir unsere Mutter wortwörtlich unser ganzes Leben lange kennen, wissen wir doch nicht alles über das, was in ihr vorgeht.

Hassliebe: Bedeutung, Ursachen und Tipps, wie du ihr entkommst - Foto: martin-dm/iStock
Gefühlschaos
Hassliebe: Bedeutung, Ursachen und Tipps, wie du ihr entkommst

Über Hassliebe haben wir alle schon einmal gesprochen. Doch das steckt wirklich hinter dem Begriff!