Gesundheitsförderndes EssenDie 5 besten entzündungshemmenden Lebensmittel
Entzündungen können überall im Körper auftreten und den ganzen Körper schwächen. Um uns gegen sie zu wappnen, können diese fünf entzündungshemmenden Lebensmittel helfen.
Entzündungen können im ganzen Körper vorkommen und werden durch ungesunde und industriell hergestellte Nahrung begünstigt. Mit diesen fünf entzündungshemmenden Lebensmitteln kannst du gegenanwirken und deinen deinen Körper stärken.
Lebensmittel mit Probiotika für eine gesunde Darmflora
Probiotika sind das A und O, für einen intakten Darm. Die Mikroorganismen, zu denen Hefepilze und Milchsäurebakterien gehören, sind wichtig für eine gesunde Darmbarriere und stärken das Immunsystem des Organs. Das beugt Darmentzündungen vor.
So bestimmen Darmbakterien unser Gewicht
Diese Lebensmittel haben einen hohen Probiotika-Anteil:
- Naturjoghurt
- Kefir
- Kombucha
- Brottrunk
- Sauerkraut
- Kimchi
Kimchi: Einfaches Rezept für den koreanischen Fitmacher
Äpfel zählen zu den besten entzündunghemmenden Lebensmitteln
Äpfel sind seit den exotischen Superfoods ein wenig in Vergessenheit geraten und das völlig zu Unrecht! Äpfel haben in ihrer Schale einen hohen Pektin-Anteil. Dieser Ballaststoff ist gutes Futter für deine Darmbakterien. Am besten zwei Äpfel pro Tag verzehren.
Enzymreiche Lebensmittel
Enzyme sind Proteine, die dafür sorgen, dass alle Stoffwechselvorgänge im Körper optimal von statten gehen. Dabei hemmen die sogenannten Biokatalysatoren Entzündungen, wirken abschwellend und stillen Schmerzen.
Diese Lebensmittel enthalten viele Enzyme:
- Ananas
- Papaya
- Avocado
Enzyme in Lebensmitteln: So unterstützt du deine Verdauung schon beim Essen
Meeresfische und Öle mit Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren helfen dem Körper sich gegen entzündungen zu wappnen, denn sie beugen der Bildung von entzündungsfördernden Stoffen vor.
Diese Meeresfische enthalten viel Omega-3-Fettsäuren:
- Wildlachs
- Makrele
- Hering
- Thunfisch
- Sardine
Diese Öle sind reich an Omega-3-Fettsäuren:
- Leinöl
- Rapsöl
Wieso du Algenöl in deine Ernährung einbauen solltest
Mit der Wunderknolle Ingwer Entzündungen hemmen
Ingwer ist einfach DER Allrounder bei jeglichen Krankheiten und hilft auch gegen Entzündungen. Das Beste an diesem natürlichen Helfer: Ingwer ist günstig und einfach zubereitet. Einfach ein Stück der Knolle klein schneiden mit heißem Wasser übergießen, abdecken und am besten nach 30 Minuten trinken. Wenn es mal schnell gehen muss, kannst du auch auf einen Ingwer-Shot zurückgreifen.
Ingwer-Shots im Test: Immun-Booster oder teurer Spaß?
Foto: TRIAS Verlag
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