Workout

Frau macht Übungen mit einem Fitnessband. - Foto: Maridav/iStock

Fitnessband Übungen: Super Workout für den ganzen Körper

Bauch, Beine, Po, Arme, Schultern - mit diesen Fitnessband Übungen kannst du deinen ganzen Körper trainieren und straffen. Alles, was du dafür brauchst, ist ein einziges Tool.

Training

Seilspringen: Übungen & Workout-Plan zum Abnehmen und Straffen

Seilspringen ist ein tolles Cardio-Training, das den Körper strafft und beim Abnehmen unterstützen kann. Wir haben tolle Übungen fürs Seilspringen und einen effektiven Workout-Plan für dich.

Für die Topform

Plyometrisches Training: Super Fatburner- und Kraft-Workout

Das Workout mit dem Fun-Faktor! Verbrenne mit diesem super effektiven plyometrischen Training in 15 Minuten bis 150 Kalorien.

Mithilfe von Fitness-Apps soll unser Training leichter werden und mehr Spaß machen. - Foto: iStock/ alvarez

Redaktionstest

Fitness Apps Test: Die besten Anwendungen für dein Workout

Fitness-Apps sollen unser Leben leichter und unsere Workouts spannender machen. Doch schaffen das auch alle? Egal ob Asana Rebel, 8fit oder Gymondo - wir haben die Apps für dich getestet.

Kraft- und Cardio-Workout

Bodycombat: Kampfsport, Fitness und jede Menge Spaß

Jab, Punch, Uppercut, Kick – beim Bodycombat werden Bewegungen aus unterschiedlichen Kampfsportarten zu einem schweißtreibenden Cardio- und Krafttraining kombiniert. Ein Workout, das du unbedingt ausprobieren solltest.

Trend-Workout

Piloxing: Mit Pilates, Boxen und Tanz zu einem super Körpergefühl

Piloxing ist ein super Cardio-Training für alle, die ihren ganzen Körper stärken möchten und Lust auf viel Abwechslung haben.

Schnelles Training

Workout für Zuhause: Super fit in 15 Minuten

Mit unserem Workout für Zuhause trainierst du nur 15 Minuten und hast trotzdem maximale Effekte. Was du dafür brauchst? Nur dich selbst.

Calisthenics: Super Effekte durch Training durch Bodyweight-Training - Foto: iStock/ filadendron

Training ohne Geräte

Calisthenics: Super Effekte durch Bodyweight-Training

Wer denkt, dass Training nur mit dem eigenen Körpergewicht nicht viel bringt, hat noch nicht Calisthenics ausprobiert. Wir zeigen wir, wie das Workout genau funktioniert und mit welchen Übungen du schnelle Erfolge siehst.

Vaha im Test: Was kann das neue Personal-Training? - Foto: PR Vaha

Neues Workout

Vaha im Test: Kann dieses Workout dein Training auf ein neues Level heben?

Vaha ist ein neues Workout, das Personal-Training auf ein neues Level heben soll. Wie das Ganze funktoniert? Wir haben es getestet.

Übungen für Winkearme: So bekommst du straffe und starke Oberarme - Foto: iStock/ Halfpoint

Workout

Übungen für Winkearme: So kannst du deine Oberarme am besten trainieren

Mit diesen Übungen für Winkearme wird nichts mehr wackeln. Wir zeigen dir die besten Übungen für straffe und richtig starke Oberarme.

LISS-Training: So gut ist es für die Fettverbrennung - Foto: iStock/ 6cfc62a_271

Ausdauertraining

LISS vs. HIIT - welche Art von Cardio ist besser?

LISS oder HIIT: Welche Art von Cardio-Workout ist besser, um uns fit zu halten und die Fettverbrennung anzukurbeln? Wir klären es.

Viele Frauen ärgern sich über ihre Pralinentaschen. - Foto: iStock/spukkato

Body-Shaping

Pralinentaschen adé: Übungen für straffe Achseln

Problemzone Pralinentaschen – die kleinen Fettdepots im Bereich der Achseln zeigen sich, wenn du die Arme eng an den Körper legst. Doch wie wird man diese unschönen Wülste wieder los? Mit unseren fünf Übungen sind deine Achseln endlich wieder straff.

Aquafitness hält einen bei jeder Jahreszeit fit. - Foto: itock/plprod

Workout

Aquafitness: Powertraining im Wasser

Ab ins Wasser! Denn Schwimmen oder ein Workout, wie Aquafitness, im kühlen Nass macht Spaß und hält auch richtig fit.

Die besten Aufwärmübungen: Gut vor jedem Training - Foto: iStock/ alvarez

Warm-up

Die besten Aufwärmübungen: Wichtig vor jedem Training

Aufwärmübungen sind genauso wichtig, wie das Training selbst. Sie bringen deinen Körper auf Betriebstemperatur. Wir zeigen dir tolle Aufwärmübungen, die du in deinen Workout-Plan integrieren kannst.

Was ist Crossfit und was trainiert es? - Foto: iStock/ South_agency

Workout-Trend

Was ist CrossFit und was trainiert die Sportart?

CrossFit gilt als ein super hartes Workout, das aber auch sehr effektiv ist. Doch was genau ist CrossFit und was trainiert man bei diesem Training? Wir beantworten dir die wichtigsten Fragen.

Muskelaufau bei Frauen: Diese Tipps musst du kennen - Foto: iStock/ Neustockimages

Effektives Training

Muskelaufbau bei Frauen: Diese 7 Tipps musst du kennen

Muskeln sehen nicht nur gut aus, eine gut trainierte Muskulatur tut uns vor allem auch gesundheitlich gut. Darum sind diese Tipps für den Muskelaufbau bei Frauen so wichtig.

Akrobatik meets Eleganz, Tanz und Kraft - Foto: iStock

Kraft, Flexibilität und Eleganz

Pole Dance im Test: Ganzkörper-Workout mit tänzerischen Bewegungen

Pole Dance: Vorbei ist die Zeit des verruchten Image - bei Pole Dance Kursen trifft Fitness auf Tanz und Akrobatik. Wir haben den Fitnesstrend für euch getestet.

athleticflow: HIIT trifft auf Yoga - Foto: iStock/ fizkes

Neues Workout

athleticflow: Wenn HIIT auf Yoga trifft - ein Testbericht

HIIT (High Intensity Interval Training) mit Yoga kombinieren - geht das? Das Programm athleticflow macht genau das. Wir haben das Workout von Nora und Simon Kersten ausprobiert.

Wir verraten, was du an Laufausrüstung wirklich brauchst. - Foto: iStock / Halfpoint

Joggen

Laufausrüstung: Die Checkliste für Anfänger bis zum Halbmarathon

Wer anfängt, regelmäßig zu joggen, merkt, wie wichtig die richtige Laufausrüstung ist! Wir haben die Checkliste für dich: Was darf bei langen Läufen, wie einem Halbmarathon, nicht fehlen?

Laufplan

Trainingsplan für den 10km-Lauf in unter 60 Minuten

Mit diesem Trainingsplan für einen 10-km-Lauf schaffst du die Strecke in unter 60 Minuten - und dafür brauchst du nur vier Wochen Zeit.

Trainingsplan für einen 5-km-Lauf für vier Wochen - Foto: iStock/ PointImages

Laufplan

Trainingsplan für 5-km-Lauf in unter 30 Minuten

Du möchtest dich beim Joggen mit einer kleinen Herausforderung motivieren? Mit diesem Trainingsplan schaffst du den 5-km-Lauf nach nur vier Wochen Lauftraining in unter 30 Minuten.

Sophia Thiel Workout: 4 Power-Übungen, die du ganz ohne Geräte machen kannst - Foto: ZS Verlag/ Dan Carabas

Super Training

Sophia Thiel Workout: 4 Power-Übungen ganz ohne Geräte

Mit dem Sophia Thiel Workout bestehend aus 4 Power-Übungen kannst du deinen ganzen Körper trainieren. Dafür brauchst du nichts weiter als dich selbst. Das ganze Workout wird ohne Geräte und nur mit dem eigenen Körpergewicht absolviert.

Diese 5 Dinge solltest du nach dem Sport auf jeden Fall vermeiden. - Foto: iStock/ Pekic

Fitness-Fehler

5 Dinge, die du nach dem Sport nicht tun solltest

Du trainierst regelmäßig, dein Workout hat aber nicht den Erfolg, den du dir wünschst? Es gut möglich, dass es daran liegt, was du nach dem Training machst. Das sind fünf Dinge, die du nach dem Sport nicht tun solltest.

Erfahrungsbericht

Deep Work: Funktionelles Training im Sinne von Yin und Yang

Deep Work ist eines der Power-Workouts schlechthin, obwohl es ganz sanft anfängt. Ich habe das knallharte Training getestet und hatte den Muskelkater meines Lebens.

Glute Bridge mit Trizep Extension: Die ultimative Übung für einen Knackpo und straffe Arme - Foto: iStock/ nd3000

Mach dich fit!

Glute Bridge mit Trizeps Extension: Eine Übung für Po und Arme

Mit der Kombination aus Glute Bridge und Trizeps Extension kannst du gleichzeitig deinen Po und deine Arme super in Form bringen!

STRONG by Zumba im Test: Vom Tanz-Workout zum HIIT-Training - Foto: Facebook/ STRONG by Zumba

Neues Workout

STRONG by Zumba: Vom Tanz-Workout zum HIIT-Training

Schweißtreibendes HIIT-Training trifft auf coole tanzbare Beats: Wir haben das neue Workout STRONG by Zumba für euch getestet!

Abnehmen

Wandern als Fettkiller: Kalorienverbrauch so hoch wie beim Joggen

Liegestütze, Situps, Joggen - für viele klingt der "klassische" Sport nach Mord. Wer abnehmen möchte, kann das auch anders schaffen. Die effektive Alternative zum quälenden Sport heißt: Wandern.

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Die 8 besten Übungen mit der Blackroll

Wie die Faszienrolle dir bei Schmerzen hilft: Die Blackroll hilft nach einem anstrengenden Training oder einem langen Tag im Büro bei der Entspannung. Wir zeigen 8 Übungen für Waden, Oberschenkel, Rücken und mehr.

Fitness

CrossFit: Das müssen Anfänger beachten

Dann ist CrossFit genau das Richtige für dich, wenn du deine Muckis trainieren und deine Fitness steigern möchtest. Als Anfänger solltest du Folgendes wissen.

Mit diesen Übungen wird Dein Dekolleté in diesem Sommer zum Hingucker! - Foto: iStock // Antonio_Diaz

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Workout für sexy Arme und ein schönes Dekolleté

Sexy Arme und ein schönes Dekolleté? Das kannst du dir mit diesen Fitnessübungen antrainieren!