Menstruationstasse: Häufige Probleme beim Einführen und Nutzen - und was hilft!

Menstruationstassen sind eine coole Erfindung, gut für den Geldbeutel und die Umwelt, und immer mehr Frauen greifen gerne auf Menstruationstassen statt Tampons zurück, wenn sich mal wieder ihre Periode ankündigt.

Allerdings kommt nicht jede Nutzerin auf Anhieb mit dem Einführen der Menstruationstasse zurecht und auch bei der täglichen Nutzung können einige Probleme mit der Menstasse auftauchen. Hier beantworten wir dir deine Fragen.

Die Frauenärzte im Netz empfehlen Folgendes für die Verwendung der Menstruationstasse:

• "Menstruationstassen dürfen nur in gründlich gesäubertem Zustand und mit sauberen Händen eingeführt werden.

• Die Hände müssen vor dem Einsetzen und Herausnehmen sauber gewaschen sein.

• Das Blut muss mit sauberem Wasser sehr gründlich ausgespült werden."

Damit dir das Einsetzen einer Menstruationstasse gelingt, solltest du erst einmal eine der Falttechniken beherrschen. Die Tasse ist je nach Produkt sehr weich oder etwas fester, aber dennoch sehr gut biegbar. Dazu bieten sich die folgenden Falttechniken an (s. Grafik): Das C oder U, das Eindrücken, die 7, die Origami-Faltung, die S-Faltung, das M oder E, das Dreieck oder der Diamant.

Die Tassen bestehen meist aus Silikon oder thermoplastischem Elastomer (TPE). Angst, sich so Schadstoffe in den Körper zu holen, müsse man laut dem Fazit der Zeitschrift "Öko-Test" (Ausgabe 4/2022) in aller Regel nicht haben, so die BZGA.

1. Menstruationstasse abkochen und Hände gründlich waschen!

2. Menstruationstasse vor dem Einführen falten, z.B. mit der Dreiecksfaltung mit dem Stiel nach unten. Hier gilt es, keine Berührungsängste mit dem Material zu haben: Es kann nicht kaputt gehen, hält einiges aus.

3. Menstruationstasse in dieser Position mit dem Finger fixieren, damit sie sich beim Einführen nicht wieder öffnet.

4. Beim Einführen des Cups am besten bequem und locker hinhocken.

5. Mit der freien Hand die Schamlippen auseinanderhalten, mit der anderen Hand die Menstruationstasse so tief einführen, dass der untere Stiel nicht mehr aus der Vagina herausragt.

6. Tipp: Flutscht die Menstruationstasse nicht richtig rein, kann man Gleitgel zur Hilfe nutzen.

7. Ist die Menstruationstasse korrekt eingeführt, sollte sie möglichst nicht stören.

8. Je nach Stärke deiner Blutung solltest du die Tasse nach vier bis zwölf Stunden wieder entleeren.

9. Zum Herausnehmen der Menstruationstasse musst du dir zunächst wieder gründlich die Hände waschen. Wähle deine bevorzugte Position. Als nächstes muss der Unterdruck gelöst werden. Ziehe nicht einfach am Stil der Tasse. Das tut weh. Taste mit Daumen und Zeigefinger den unteren Rand der Tasse ab und drücke sie leicht an der Seite ein. Du hörst ein leichtes Zischen, weil sich das Vakuum löst. Nun kannst du sie vorsichtig am Stiel herausziehen.

10. Aufgefangenes Blut in die Toilette schütten, Menstruationstasse abwaschen, Hände waschen.

11. "Nach dem Ende der Menstruation müssen die Menstruationstasse und das Aufbewahrungs-Behältnis ausgekocht werden", betonen die Frauenärzte im Netz.

Achtung: Wie bei der Verwendung von Tampons muss auch bei der Verwendung der Menstruationstasse das Toxische Schocksyndrom (TSS) vermieden werden.

Wir haben die Expert*innen von Fun Factory, die die Menstruationstasse Fun Cup entwickelt haben, zu den häufigsten Problemen beim Einführen und Nutzen von Menstruationstassen befragt – hier kommen ihre Lösungen!

Du spürst, dass die Tasse richtig sitzt, sobald sich das Vakuum gebildet hat. Dann lässt sie sich nicht einfach nach unten ziehen. Die Tasse sollte außerdem keine Schmerzen verursachen und nicht zu tief sitzen, so dass sie aus der Vagina ragt.

Das Einsetzten der Tasse muss zunächst geübt werden. Wenn die Tasse zu tief oder zu hoch sitzt oder nicht richtig "aufgeploppt" ist, kann sie entweder Schmerzen verursachen oder ihre Funktion nicht ganz erfüllen, da sie ohne bestehendes Vakuum "undicht" bleibt.

Ja, kann man. Je nach Präferenz kannst du die Tasse vor dem Toilettengang entnehmen oder drin lassen.

Wenn du deine ersten Versuche mit einer Menstruationstasse startest, ist es wichtig, vor allem ruhig zu bleiben und es ohne Zeitdruck in einem entspannten Moment zu probieren. Zu Beginn kann das Einsetzen einer Menstruationstasse Schwierigkeiten bereiten.

• Die Nutzerin sollte eine bequeme Position mit geöffneten Beinen finden, z. B. sitzend auf der Toilette oder stehend mit einem Bein auf dem Rand der Badewanne oder dem Toilettendeckel.

• Es ist wichtig eine der vom Hersteller empfohlene Falttechnik zum Einführen der Tasse zu praktizieren. Anschließend wird die Tasse in dieser Position in die Vagina eingeführt.

• Sie sollte so weit hineingeschoben werden, bis man den natürlichen Widerstand überwunden hat – erst dann den Griff lösen.

• Die Menstruationstasse öffnet sich und wird luftdicht von den Wänden der Vagina umschlossen. 

Sollte die Menstruationstasse nicht unmittelbar nach dem Loslassen aufploppen, kannst du versuchen leicht an der Tasse zu drehen, während du sie seitlich oder an der Spitze umfasst und dann mit der Beckenbodenmuskulatur nach unten schieben kannst. Um sicher zu gehen, dass das Vakuum sitzt, fährt die Nutzerin mit einem Finger sanft um die Tasse oder zieht leicht an der Spitze des Produkts. Sie sollte nun einen leichten Widerstand spüren.

Das kann aus mehreren Gründen passieren: wenn die Tasse zu voll ist oder nicht die richtige Größe hat (zu klein ist) oder wenn ihre Handhabung gerade erst erlernt wurde. In diesem Fall sowie während stärkerer Tage macht es daher durchaus Sinn, die Menstruationstasse häufiger zu entleeren, beziehungsweise zur Sicherheit mit einer Slipeinlage zu ergänzen, bis die Trägerin sich rundum wohl damit fühlt.

Die meisten Hersteller bieten unterschiedliche Größen an und geben passende Tipps für die Wahl der richtigen Größe. Grundsätzlich gilt: Jeder Körper ist anders. Diese Tipps sind daher als grundlegende Entscheidungshilfe gedacht, von der es je nach persönlichem Empfinden oder körperlicher Konstitution Abweichungen geben kann. Bei Unsicherheiten hilft ein kurzes Gespräch mit dem Frauenarzt oder der Frauenärztin.

Viele Hersteller bieten auch Starter-Pakete mit Menstruationstassen in unterschiedlichen Größen an, damit du ganz in Ruhe ausprobieren kannst, welche Menstasse am besten zu dir passt. Die passende Größe hängt sowohl von der weiblichen Anatomie als auch der Stärke der Blutung ab. 

Wichtig ist dabei auch zu wissen, dass sich der Muttermund je nach Zyklusphase auf unterschiedlichen Höhen befindet. Das ist aber bei jeder Frau wieder individuell. Wenn dein Muttermund während deiner Tage weiter unten ist, brauchst du zum Beispiel eine kleine Tasse. Ist er weiter oben eine größere, damit diese auch gut abdichten kann und nichts vorbeiläuft.

Das Menstruationsblut besteht nicht nur aus Blut, sondern beinhaltet Bakterien, vaginalen Schleim und Gewebe. Es ist völlig normal, wenn diese Flüssigkeit etwas eigenartig riecht. Tampons und Binden bringen häufig den pH-Wert und das bakterielle Milieu der Vagina aus dem Gleichgewicht. Das Tragen einer Menstruationstasse kann die Scheidenflora langfristig sogar positiv beeinflussen.

Laut den Frauenärzten im Netz zeige ein unangenehmer Geruch der Menstruationstasse an, dass bakterielle Reste nicht vollständig entfernt werden konnten. "Die Menstruationstasse müssen dann ersetzt werden", so die Experten.

Damit es nicht so weit kommt, solltest du deine Menstruationstasse nach jedem Entleeren mit einer milden Seife unter fließendem, warmem Wasser reinigen sowie vor und nach der Periode für einige Minuten abkochen.

Die Erfahrung der Fun Factory-Experten ist, dass erfahrene Menstruationstassen-Nutzerinnen sogar von deutlich weniger starken Krämpfen und Unterleibschmerzen seit der Verwendung berichten. Falls das Tragen unangenehm ist oder sogar Schmerzen verursacht, kann das vor allem daran liegen, dass die Tasse nicht richtig sitzt oder nicht die passende Größe hat. 

Nach dem Einsetzen entsteht ein Vakuum und die Menstruationstasse wird eng von den Wänden der Vagina umschlossen. Um sie zu entfernen, muss also zunächst das Vakuum gelöst werden. Ziehe nicht einfach am Stil der Tasse, bevor du das Vakuum gelöst hast! Das verursacht unnötige Schmerzen und kann zum Beispiel eine Spirale schädigen, falls du eine trägst.

So löst du das Vakuum:

• Die Trägerin sollte die Muskulatur Ihres Beckenbodens nutzen, um die Tasse nach unten zu schieben, so kann diese mit Daumen und Zeigefinger gefasst und durch leichten Druck gelöst werden.

• Oder: Man drückt mit dem Finger vorsichtig gegen den oberen Rand der Menstruationstasse. Ist das Vakuum gelöst, kann sie langsam und vorsichtig herausgezogen werden.

Bei vielen Herstellern spielen Faktoren wie Größe und Gewicht bei der Wahl der passenden Größe eine Rolle. Der Körperbau sollte jedoch nicht alleine ausschlaggebend sein. Wichtig sind auch andere Faktoren wie: Stärke der Blutung und vaginale Geburten.

Frauen, die noch nie Geschlechtsverkehr hatten, wird die kleinste Menstruationstasse empfohlen. Wenn diese Frauen jedoch große Tampons verwenden oder eine sehr starke Blutung haben, kann das unter Umständen auch bedeuten, dass eine größere Tasse die richtige Wahl wäre. Auch hier gilt für Anfänger: Manchmal hilft nichts, außer das Testen am eigenen Körper.

Fun Factory erklärt dazu: "Wir, als sex- und aufklärungsorientiertes Unternehmen, versichern: das Einsetzen einer Menstruationstasse hat definitiv nichts mit Sex zu tun. Aber dass bei der Verwendung einer Menstruationstasse nicht versehentlich auch das Hymen verletzt wird, können wir Ihnen nicht garantieren. Wenn dies für die Menstruationstassen-Nutzerin wichtig ist, sollte sie unbedingt vor der ersten Anwendung mit ihrer*m Gynäkolog*in sprechen, um zu dieser Frage eine individuelle Lösung zu finden."

Zu diesem Thema ist vor allem auch die Aufklärung über das Jungfernhäutchen wichtig - die meisten Dinge, die die meisten Menschen über das Hymen zu wissen glauben, sind nur Mythen...

Direkt nach der Geburt solltest du erstmal keine Menstruationstassen oder Tampons benutzen. Zunächst müsse nach einer Schwangerschaft der Wochenfluss versiegen, so Mentruationstasse.de: "Denn während des Wochenbettes muss ein ungehinderter Abfluss der Sekrete gegeben sein." Nutze in dieser Zeit lieber Periodenunterwäsche oder Binden. Sobald der Wochenfluss versiegt ist, kann die Menstruationstasse nach einer Geburt wieder benutzt werden. Allerdings benötigst du eventuell eine andere Größe als vor der Geburt.

Spätestens seitdem die BBC 2020 in einem Artikel die Meinung der Chartered Society of Physiotherapy zitierte, kursieren in vielen Internet-Foren Gerüchte darüber, dass Menstruationstassen gefährlich seien oder sogar eine Gebärmuttersenkung verursachen könnten. Die Gynäkologin Prof. Dr. Mandy Mangler ordnet uns das Thema ein:

"Bei Menstruationstassen entsteht ein Vakuum in der Vagina und es ist der Mythos entstanden, dass bei der Entfernung der Tasse durch den Unterdruck eine Gebärmuttersenkung entstehen könnte", erläutert die Expertin. Allerdings müsse man dazu erstens sagen, dass man beim Entfernen das Vakuum durch leichtes Zusammendrücken der Tasse löse, sagt Prof. Dr. Mandy Mangler. Und zweitens sei die Gebärmutter durch Bänder und Muskeln fixiert und der Unterdruck der Tasse viel zu gering, um hierdurch eine Senkung hervorzurufen, betont die Expertin. Es gebe auch keine Studie, die das bestätigen würde, so Prof. Dr. Mandy Mangler.

"Der Beckenboden wird von trichterförmigen Muskelschichten gebildet, die dafür sorgen, dass das Becken nach unten begrenzt ist und Organe wie Darm, Blase und Gebärmutter im Bauchraum bleiben, statt nach unten Richtung Füße abzusinken und herauszufallen. Ein geschwächter Beckenboden hat damit Probleme, und es kann zu Senkungen und Inkontinenz kommen", erklärt Prof. Dr. Mandy Mangler weiterführend in ihrem neuen Buch "Das große Gyn Buch" (vgl. S. 297).

Vielleicht fragst du dich jetzt, was das überhaupt bedeutet. Eine Gebärmuttersenkung oder auch Gebärmuttervorfall genannt, kann die Folge einer Beckenbodenschwäche sein: "Bei einer Beckenbodenschwäche können sich Gebärmutter, Blase oder Darm senken. Oft ist es vor allem die Gebärmutter; sie ist am schwersten und zieht zum Beispiel die Blase hinter sich her. Dann kann ein unangenehmer Druck im Becken entstehen oder ein Fremdkörpergefühl, so als ob dort etwas ist, was da nicht hingehört“, erläutert Prof. Dr. Mandy Mangler (vgl. S. 298, "Das große Gyn Buch").

Die Gynäkologin verneint des Weiteren die Frage, ob eine Menstruationstasse eine Gebärmuttersenkung verursache: "Eine Menstruationstasse kann keine Senkung verursachen. Eine durch eine Menstruationstasse verursachte Beckenbodenschwäche ist nur sehr konstruiert denkbar", ergänzt Prof. Dr. Mandy Mangler. "Wenn die Tasse zum Beispiel viel zu groß wäre und die Menstruierende beim Entfernen immer den Beckenboden stark anspannen würde, dann wäre dies nach langer Zeit zwar nicht stärkend für den Beckenboden, daraus ergebe sich aber keine Gebärmuttersenkung."

Falls du einen geschwächten Beckenboden hast oder sogar eine Gebärmuttersenkung, fragst du dich vielleicht, ob du dennoch eine Menstruationstasse benutzen kannst. Prof. Dr. Mandy Mangler bestätigt, dass dies dennoch möglich ist. Diese wirke sogar etwas gegen die Senkung an, so die Expertin. "Bei einer Senkung verwendet man ansonsten Pessare als Therapie", ergänzt Mangler.

Pessare sind kleine Schalen, Würfel oder Ringe aus Gummi oder Silikon, erklärt das Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWiG ): "Ein Pessar wird in die Scheide eingeführt und soll den Organen Halt geben. Pessare beheben so zwar nicht die Ursache der Senkung, sie können die Organe im Becken aber abstützen und in ihrer natürlichen Position halten."  Das Tragen eines Pessars könne zudem zur Kräftigung der Beckenboden-Muskulatur beitragen.

Wenn die Menstruationstasse groß genug sei, könne diese ähnlich wie die passende Therapie fungieren, so die Gynäkologin. Am besten besprichst du dies im Einzelfall mit deiner behandelnden Frauenärztin oder deinem Frauenarzt.

Bei manchen Frauen mit einer Gebärmuttersenkung, können sich Menstruationstassen allerdings auch unangenehm anfühlen. Ist das bei dir der Fall wäre eine Menstruationsscheibe vielleicht das Richtige für dich. Diese sind flacher und haben dadurch auch ein geringeres Fassungsvermögen. Du müsstest sie also häufiger wechseln als deine Menstruationstasse.

Zur Expertin:

Prof. Dr. Mandy Mangler ist Chefärztin zweier Berliner Kliniken für Gynäkologie und Geburtshilfe mit Schwerpunkten in operativen Therapien und der gynäkologischen Onkologie. Ihr neues Buch "Das große Gyn Buch: Selbstbewusst für den eigenen Körper entscheiden. Sex, Zyklus, Wechseljahre aus weiblicher Sicht neu verstehen. Krankheiten erkennen und therapieren" gilt als neues Standardwerk der Frauenheilkunde. Darin räumt sie mit zahlreichen Mythen, Irrtümern und Informationslücken über den weiblichen Körper auf: