Empfindlicher MagenWas essen bei Magenschmerzen? Diese 7 Lebensmittel helfen

Wenn der Bauch schmerzt ist es nicht nur unangenehm, wir müssen uns auch noch die Frage stellen, was kann man bei Mageschmerzen überhaupt noch essen, um den Bauch nicht zu belasten? Mit diesen Lebensmitteln kannst du deinen Magen beruhigen.

Inhalt
  1. Was kann man bei Magenschmerzen essen?
  2. Papaya hilft mit Enzymen bei der Verdauung
  3. Kombucha reguliert die Magensäure
  4. Ingwer als Hausmittel gegen jegliche Magenbeschwerden
  5. Sauerkraut hilft dem Bauch mit Milchsäurebakterien
  6. Kefir beseitigt Magenverstimmungen
  7. Kurkuma wirkt entzündungshemmend
  8. Haferflocken als perfektes Essen bei Magenschmerzen
 

Was kann man bei Magenschmerzen essen?

Hast du Schwierigkeiten mit deinem Magen? Dann hilft dir vielleicht das Wissen, dass einige Lebensmittel gut für deinen Bauch sind und andere wiederum nicht. Ein empfindlicher Magen ist oft eine Folge von falschem Essen, Sodbrennen oder auch Angst. Wenn der Magen schmerzt, solltest du versuchen diese sieben Lebensmittel in deine Ernährung aufzunehmen, denn sie helfen deinem Bauch.

 

Papaya hilft mit Enzymen bei der Verdauung

Die Papaya ist nicht nur eine leckere Frucht, sie lindert mit ihren enthaltenen Enzymen auch noch Bauchschmerzen. Die Papaya enthält Papain, das dem Magen beim Abbau von Proteinen und der Aufrechterhaltung der Verdauung hilft.

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Kombucha reguliert die Magensäure

Kombucha ist fermentierter, gesüßter Tee der gut für den Darm ist. Das Getränk aus dem Kombuchapilz/Teepilz ist reich an Vitamin B und probiotischen Bakterien. Diese Bakterien führen zu einem Gleichgewicht im Magen und sie halten die Magensäure in den richtigen Bereichen. Die Mischung aus säuerlich und sprudelnd reinigt den Magen. Du kannst Kombucha selbst herstellen oder im Reformhaus oder in der Apotheke kaufen.

 

Ingwer als Hausmittel gegen jegliche Magenbeschwerden

Ingwer enthält die Substanz Gingerol, die entzündungshemmend und antioxidantisch auf den Magen wirkt. Ingwer lindert dadurch Verdauungsstörungen, Magenbeschwerden und hilft gegen Übelkeit. Einfach ein paar Scheiben der Wurzel in den Tee geben oder dein Essen mit Ingwer verfeinern.

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Sauerkraut hilft dem Bauch mit Milchsäurebakterien

Sauerkraut ist reich an Milchsäurebakterien, die die Gesundheit des Verdauungstrakts steigern. Daher kann es bei Magenschmerzen helfen. Sauerkraut zu essen.

 

Kefir beseitigt Magenverstimmungen

Der fermentierte Kefir ist vorteilhaft für die Gesundheit deiner Verdauung. Jeden Morgen ein Glas des Milchgetränks hält den Magen ruhig und hilft dir bei schlechter Verdauung, Magenverstimmungen, Laktoseintoleranz und Durchfall.

 

Kurkuma wirkt entzündungshemmend

Kurkuma hat entzündungshemmende Eigenschaften und ist gut für einen verstimmten Magen-Darm-Trakt. Dafür Kurkuma in deinen Tee geben oder im Curry oder als Gemüse verzehren. Du kannst dir mit Kurkuma aber auch eine goldene Milch zubereiten, das Rezept findest du hier.

 

Haferflocken als perfektes Essen bei Magenschmerzen

Haferflocken sind gut für den Magen, da sie viele Ballaststoffe enthalten und die Verdauung fördern. Kombiniert man die Haferflocken mit anderen ballaststoffreichen Lebensmitteln, wie Beeren, beruhigt das zusätzlich den Magen.

Leicht verdauliche Lebensmittel: So schonst du deinen Bauch beim Essen

Diese Lebensmittel kannst du generell bei Magenschmerzen gut essen, aber vergiss nicht: Jeder reagiert anders auf bestimmte Nahrungsmittel, also probiere diese Lebensmittel einfach aus und schau, welche am besten wirken. Wenn du öfters Probleme mit deinem Magen hast, dann führe ein Essens-Tagebuch und finde damit heraus, welche Lebensmittel dir die größten Probleme bereiten. Mit diesem Wissen kann dein Arzt dir sicherlich weiterhelfen und eine gezielte Behandlung gegen deine Magenschmerzen vorschlagen.

Autorin: Winnie Hildebrandt

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