Sodbrennen: 7 + 1 Hausmittel, die den Magen beruhigen

Ob ein zu fettiges Essen, Alkohol oder Stress - Sodbrennen kann vielerlei Ursachen haben. Wer schon mal Sodbrennen hatte, weiß, es ist äußerst unangenehm, denn der Muskel am Mageneingang kann dann nicht mehr richtig schließen.

Die Folge sind Beschwerden: Magensäure und Speisebrei steigt die Speiseröhre empor und kann bis in den Mund gelangen. Welche Sodbrennen-Hausmittel könnten helfen?

Sodbrennen ist unangenehm, das werden alle Betroffenen wohl unumwunden bestätigen. Wenn die Magensäure durch die Speiseröhre nach oben kommt und vielleicht auch Essensreste mit sich bringt, die ihren Weg bis in den Mund finden, macht das keinen Spaß - allerdings ist dieser Effekt der sogenannte Reflux.

Als Sodbrennen ist ein brennendes Gefühl hinter dem Brustbein gemeint, aber die beiden Phänomene gehen in der Regel Hand in Hand. Ein Grund: die Magensäure ist sehr sauer und reizt die Speiseröhre. Ihr pH-Wert beträgt im nüchternen Zustand etwa 1 und bei vollem Magen zwischen 2-4.

Bei Sodbrennen kommt es meist zu saurem Aufstoßen von Magensäure oder Inhalten aus dem Magen. Außerdem werden die Beschwerden häufig von einem brennenden Schmerz im Brustbereich begleitet, womit dieser Wortbestandteil in Sodbrennen erklärt ist. Der andere, "Sod", beschreibt etwas Siedendes, Aufkochendes oder Wallendes. Neben dem Schmerz unter dem Brustbein zählt meist ein unangenehmer Druck im Oberbauch zu den Beschwerden.

Unter uns gesagt ist es aber leider so, dass das Sodbrennen nicht einfach mal so entsteht. Ein einmaliges Aufstoßen verursacht keine so starke Reizung der Speiseröhre, weswegen du im Falle von Sodbrennen zu deiner Ärzt*in gehen solltest - denn die Ursache ist oft die Refluxkrankheit.

Tritt Sodbrennen häufiger auf, handelt es sich um das Leitsymptom der Refluxkrankheit (med. Gastroösophagealer Reflux), unter der viele Menschen leiden.

Die Ursachen von Sodbrennen sind unterschiedlich. Oft trifft es uns ausgerechnet an tollen Tagen mit viel gehaltvollem Essen. Also an Weihnachten, Geburtstagen, Hochzeiten und Co., was natürlich außerordentlich ärgerlich ist. Denn gerade fettes, scharfes, gebratenes, süßes und saures Essen bzw. Getränke, Knoblauch sowie Alkohol oder Rauchen führen schnell zu Sodbrennen. Vom pH-Wert gesehen saure Getränke sind zum Beispiel Orangensaft, Cola oder auch Kaffee, wobei der pH-Wert von Cola im Normalfall der sauerste ist.

Weitere Gründe für die überschüssige Magensäure sind dazu Übergewicht, Stress und seelische Probleme, aber auch Nervosität und - vielleicht etwas überraschend - enge Kleidung. Bei Frauen ist das Problem, dass bis zu 80% aller Schwangeren im letzten Drittel der Schwangerschaft unter Sodbrennen leiden. Hier kann eine gezielte Ernährung mit wenig Fett und Schärfe helfen.

Wenn es aber schon aufgetreten ist, heißt die Frage: Was hilft bei Sodbrennen? Hausmittel oder müssen es gleich Medikamente sein?

Betroffene greifen häufig zu Medikamenten, wie Protonenpumpen-Hemmern (med. Protonenpumpeninhibitoren (PPI)), die den Magen zwar beruhigen, aber auch schnell zu Abhängigkeiten führen können und bei längerer Anwendung zahlreiche heftige Nebenwirkungen haben. Der Magen gewöhnt sich nämlich äußerst schnell daran und kann dann oft nicht mehr ohne die chemische Hilfe arbeiten. Diese Medikamente dürfen daher nur wenige Tage am Stück eingenommen werden.

Allerdings gibt es auch andere Hersteller, die mit alternativen Wirkstoffen arbeiten, wie Talcid®. Es wirkt rasch nach der Einnahme, da der enthaltene Wirkstoff Hydrotalcit die überschüssige Magensäure schnell neutralisiert. Andere Säureblocker wie die Protonenpumpen-Hemmer müssen dagegen zuerst vom Blut aufgenommen werden. Bis sie ihre Wirkung entfalten können, vergeht mehr Zeit.

Damit du gar nicht erst zu Arzneimitteln greifen musst, wenn du zeitweilig unter Sodbrennen leidest, haben wir dir unsere Favoriten unter den Hausmitteln bei Sodbrennen zusammengestellt. Dabei ist es erstmal egal, ob Stress, Essen oder Alkohol die Beschwerden ausgelöst haben.

Oftmals liest man von Hausmitteln, die aber keine wirkliche Hilfe beim jeweiligen Problem liefern oder diese im schlimmsten Fall verstärken. Unsere Hausmittel gegen Sodbrennen helfen den Magen zu beruhigen. Die Beruhigung des Magens hilft dir, die Magensäure in Schach und deine Speiseröhre gesund zu halten. Saures Aufstoßen überschüssiger Magensäure gehört hoffentlich bald der Vergangenheit an.

Wenn du Sodbrennen hast, ist es für gewöhnlich erst einmal richtig, etwas lauwarmes Wasser zu trinken. Das ist ein einfaches Hausmittel und hilft fürs erste. Das Wasser verdünnt die Säure im Magen und lindert so schon die Schmerzen. In diesem Fall wird auch die Säure in der Speiseröhre direkt mit runtergespült. Hilfreich ist es zudem, wenn es sich um stilles Wasser handelt.

Als Hausmittel gegen Sodbrennen gilt das Kauen von Mandeln. Noch besser als zu kauen hilft aber kalte Mandelmilch. Diese kannst du in der Regel kaufen, aber auch selbst zubereiten. Die Mandelmilch neutralisiert die Magensäure schneller als die gekauten Mandeln und verhindern damit den Reflux und das Sodbrennen.

Ein Tipp, der oft bei Hausmitteln zu finden ist, ist der Ingwer. Die Inhaltsstoffe der Wurzel hemmen Entzündungen, lindern Übelkeit, da sie die Verdauung fördern und beschleunigen. Insofern kann der Ingwer vielleicht auch gegen Sodbrennen helfen, da bei entleertem Magen eher kein Sodbrennen mehr entsteht.

Den Ingwer solltest du mit Vorsicht und nur in Maßen genießen, da er den unteren Ösophagussphinkter, also die Barriere zwischen Magen und Speiseröhre, entspannt, wie in einer Studie im Fachblatt "Journal of the Medical Association Thailand" erklärt wird. Zu viel Ingwer kann wiederum sogar zu Sodbrennen führen.

So wird es angewendet: 

1. 2 EL dünne Scheiben oder stark zerkleinerten Ingwer mit 500 ml Wasser überbrühen, 5-10 Min. zugedeckt ziehen lassen.

2. Davon 1 bis 2 Tassen lauwarm trinken.

Mehr über selbstgemachten Ingwertee kannst du hier erfahren:

Essig ist zwar sauer, aber auch dieses Hausmittel bei Sodbrennen hat sich wirklich bewährt - allerdings nur, wenn du nur hin und wieder leichtes Sodbrennen hast. Der Apfelessig wird basisch verstoffwechselt und kann so die Säure hemmen.

So bereitest du den natürlichen Helfer gegen Sodbrennen zu: 

Tipp: Am besten schon beim Essen trinken.

Wenn es wieder mal hinterm Brustbein drückt, einfach 1 TL Apfelessig in ein 1 Glas Leitungswasser rühren und schlückchenweise trinken.

Es klingt erstmal lustig als Hausmittel, aber Sodbrennen kann mit einem Kaugummi oder Bonbon gelindert werden. Wie das geht?

Ein gutes Gegenmittel zur Magensäure ist der eigene Speichel. Er ist leicht basisch und neutralisiert die Säure in der Speiseröhre. Den Speichelfluss kann man gut mit Kaugummikauen anregen. Wer nach dem Essen einfach einen zuckerfreien Kaugummi nimmt, beugt damit unangenehmem Sodbrennen vor. Ein ungewöhnliches, aber wirkungsvolles Hausmittel gegen Sodbrennen.

Fencheltee ist ein geeignetes Hausmittel gegen Sodbrennen. Zum einen hilft das Trinken von Flüssigkeit, weil die Magensäure verdünnt wird, zum anderen ist er relativ säurearm. Wenn dir Fencheltee nicht schmeckt, kannst du auch Kamillentee nehmen

So kannst du es selber machen:

1. 1 bis 2 TL Fenchelsamen im Mörser quetschen, mit 150 ml Wasser überbrühen.

2. 10 bis 15 Min. zugedeckt ziehen lassen und abseihen.

3. Lauwarm trinken.

Was Tees sonst noch so können, erfährst du hier:

Kleinere Mengen Karottensaft oder Kartoffelsaft sind als wirksames Hausmittel gegen Sodbrennen bekannt. Du solltest beides immer nur in kleinen Schlucken trinken.

Beim Saft der Kartoffeln ist es die Stärke, die auf die Magensäure wirkt, während der Karottensaft die Beschwerden ebenfalls lindert. Falls du noch Kochwasser vom Kartoffelkochen übrig hast nach einem Festessen, kannst du natürlich auch das in kleinen Mengen trinken - das hat einen ähnlichen Effekt. Hier ist es aber wichtig, dass die Kartoffel gründlich geschält waren, alle keimenden und grünen Stellen weggeschnitten und die Kartoffeln kühl und dunkel gelagert waren, da im Kochwasser sonst das giftige Solanin enthält. Schwangere sollten daher in Rücksprache mit der Hausärzt*in besser gekauften Saft anwenden.

Dieses Sodbrennen-Hausmittel ist vielleicht nicht der beste Tipp, wenn du schon vollgefressen bist, aber ansonsten durchaus hilfreich. Die unbedingt reife Banane bindet durch die Stärke die Magensäure und sorgt dafür, dass der pH-Wert im Magen steigt - dank des vielen Kaliums.

Neben der Banane kannst du aber auch andere stärkehaltige Hausmittel wie Zwieback oder Vollkornbrot nutzen. Das ist das gleiche Prinzip wie bei Mandeln und Kartoffeln.

Eine alte Weisheit aus Omas Zeiten besagt, dass Natron gegen Sodbrennen hilft. Das stimmt zwar zum Teil, allerdings wird der pH-Wert der Säure im Magen so stark gesteigert, dass diese wieder nachproduziert wird - am Ende leidest du mit Natron also unter einem Bumerang-Effekt.

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