Gesichtsgymnastik gegen Falten: Face Gym

18.08.2011

Foto: Bodo Rickassel

Übungen für die Augen: Eule

Für straffe Lider: Reißen Sie die Augen überrascht weit auf.

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Übungen für die Augen: Krähe

Verhindert Krähenfüße: Legen Sie die Zeigefinger an den äußeren Rand der Augenhöhlen. Schließen Sie die Augen. Dabei werden die Finger automatisch etwas zur Mitte hin bewegt. Halten Sie die Spannung für zwei Sekunden. Lösen. 10”‰Mal

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Übungen für die Augen: Schmetterling

Ziehen Sie die Lider sanft nach außen und schließen Sie die Augen, als ob Sie die Sonne blendet und Sie blinzeln müssen. Die Augen bleiben leicht offen. Nun spüren Sie die Muskelbewegung in den Fingern. Zwei Sekunden halten, dann lösen. 10”‰Mal

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Übungen für das Kinn: Löwe

Für ein straffes Kinn: Strecken Sie die Zunge weit heraus und versuchen Sie, mit der Zungenspitze das Kinn zu berühren.

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Übungen für den Hals: Cheese

Dann legen Sie die Handflächen auf den Hals, Fingerspitzen zeigen zum Kinn. Streichen Sie die heraustretenden Halsmuskeln sanft nach unten. 10”‰Mal

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Übungen für den Mund: Bunny

Verhindert die Nasolabialfalte: Rümpfen Sie die Nase und blähen Sie die Nasenflügel wie ein Hase auf.

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Übungen für den Hals: Cheese

Zeigefinger und Mittelfinger mit dem Handrücken unter das Kinn legen und die Halsmuskeln zwei Sekunden leicht nach oben ziehen

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Übungen für die Wangen: Kaugummi

Drücken Sie nun mit den Zeigefingern genau an die Stelle, wo während des Kauens kleine Hamsterbacken entstehen. Spüren Sie mit den Fingern, wie die Muskeln sich anspannen. Ziehen Sie nun die Haut sanft nach außen, sodass keine Falten entstehen. Zwei Sekunden halten. Entspannen Sie Ihr Gesicht und wiederholen Sie die Übung dann. 10”‰Mal

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Übungen für die Wangen: Katze

Glättet die oberen Wangen: Um die Muskeln zu stimulieren, massieren Sie mit den Zeigefingern die Wangen in kleinen Kreisen.

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Übungen für das Kinn: Kobra

Für eine schöne Kinnlinie: Strecken Sie das Kinn nach vorne und strecken Sie die Zunge so weit wie möglich heraus. Versuchen Sie, die Zungenspitze in Richtung rechtes Ohr zu ziehen.

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Übungen für die Wangen: Kaugummi

Festigt die unteren Wangen: Stellen Sie sich vor, Sie würden Kaugummi kauen. Pressen Sie dabei die Wangenmuskeln gegen die Zähne.

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Übungen für den Mund: Fisch

Zum Anheben der Mundwinkel: Saugen Sie die Lippen komplett ein und ziehen Sie sie über die Zähne. Versuchen Sie dann zu lächeln. Öffnen Sie die Augen weit und spannen Sie die Halsmuskeln an.

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Übungen für den Mund: Bunny

Legen Sie die Zeigefinger neben die Nase und verhindern Sie mit leichtem Druck, dass dabei die Nasolabialfalte entsteht. Der Druck wirkt als Widerstand gegen die Muskelbewegung. Die Zeigefinger ziehen die Haut um Nase und Mund sanft nach außen. Zwei Sekunden halten, dann wieder lösen. 10”‰Mal

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Übungen für die Augen: Schmetterling

Gegen geschwollene Unterlider: Legen Sie die Daumenrückseite ans Jochbein und die Zeigefinger an den Knochen unter den Augenbrauen.

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Übungen für die Wangen: Katze

Dann ziehen Sie die Mundwinkel nach außen und oben, als würden Sie leicht schmunzeln. Drücken Sie die Finger nach oben, bis Sie den unteren Teil der Wangenknochen spüren. Zwei Sekunden halten

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Übung für die Stirn: Dach

Legen Sie nun die Hände flach auf die Stirn, sodass sich die Fingerspitzen fast berühren. Versuchen Sie nun, gegen den Widerstand der Finger die Augenbrauen zu heben. Zwei Sekunden. Dann Hände wieder ablegen und das Gesicht entspannen. 10”‰Mal

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Übungenn für die Augen: Mond

Verhindert Schlupflider: Augen schließen und die Oberlider fest auf die Unterlider drücken, bis Sie einen Zug in den Oberlidern verspüren. Der Mund ist dabei leicht geöffnet und entspannt, die Augenbrauen etwas anheben. Zwei Sekunden halten. Die Augen wieder öffnen, entspannen. 10”‰Mal

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Übungen für die Augen: Eule

Dann zur linken Seite blicken. Zwei Sekunden halten. Anschließend zur rechten Seite blicken. Dann die Augen entspannen. Übung insgesamt 10 Mal wiederholen

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Übungen für die Wangen: Roter Teppich

Für straffe Wangen: Stellen Sie sich vor, Sie gehen über einen roten Teppich und müssen für die Fotografen posieren. Öffnen Sie den Mund weit, als ob Sie laut „Hi“ rufen würden, und schenken Sie den Kameras ein strahlendes Lächeln. Legen Sie die Daumen dabei unter die Ohren, die restlichen Finger seitlich am Kopf anlegen und die Haut sanft zu den Ohren ziehen. Halten Sie die Spannung für zwei Sekunden. Dann das Gesicht wieder entspannen. 10”‰Mal

Foto: Bodo Rickassel

Übungen für die Wangen: Katze

Nehmen Sie nun die Wange zwischen Mittel- und Zeigefinger und ziehen Sie die Haut mit den Fingern sanft nach außen und oben. Zwei Sekunden halten. Die Handfläche zeigt dabei nach außen. Die restlichen Finger sind gekreuzt. Lösen. 10”‰Mal

Foto: Bodo Rickassel

Übungen für den Mund: Fisch

Die Handflächen auf die Wangen legen und die Haut sanft auseinanderziehen, sodass keine Falten entstehen. Zwei Sekunden halten, dann das Gesicht entspannen. 10”‰Mal

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Übungen für den Hals: Cheese

Glättet Dekolleté und Hals: Schultern tief. Schieben Sie den Unterkiefer nach vorne und die Mundwinkel nach oben, als ob Sie lächeln würden. Sagen Sie dabei „Cheese“. Sie sehen, wie der Halsmuskel hervortritt.

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Übungen für die Augen: Eule

Schauen Sie nun nach oben, bis Sie einen leichten Zug in den Augen verspüren. Zwei Sekunden halten

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Übungen für das Kinn: Eidechse

Legen Sie die Fingerspitzen auf die Wangenknochen und ziehen Sie die Haut sanft zu den Ohren. Lösen. 10”‰Mal

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Übungen für das Kinn: Eidechse

Verhindert ein Doppelkinn: Das Kinn herausstrecken, Zunge langmachen und versuchen, mit der Zungenspitze die Nasenspitze zu berühren, bis Sie ein Ziehen im Kinn und unter dem Kiefer spüren.

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Übungen für den Hals: Boxer

Strafft den Hals, verhindert ein Doppelkinn: Legen Sie Ihre Faust unter das Kinn. Ziehen Sie Ihre Schultern nach unten. Nun öffnen Sie den Mund. Das Kinn drückt gegen die Faust, die Faust gegen das Kinn. Ziehen Sie die Mundwinkel leicht nach oben. Zwei Sekunden halten. Lassen Sie dann los und wiederholen Sie die Übung. 10”‰Mal

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Übung für die Stirn: Dach

Bügelt Stirnfalten aus: Öffnen Sie die Augen weit und runzeln Sie die Stirn.

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Übungen für das Kinn: Kobra

Legen Sie die Hände flach auf beide Wangen und ziehen Sie die Haut sanft auseinander, damit keine Falten entstehen. Zwei Sekunden halten, Gesicht wieder entspannen. 10 Mal, dann die Übung auf der anderen Seite wiederholen.

Foto: Bodo Rickassel

Übungen für das Kinn: Löwe

Legen Sie nun die Zeigefinger unter das Kinn und ziehen Sie die Haut sanft in Richtung Ohren. Die Ellbogen zeigen dabei nach außen, die Augen sind weit geöffnet. Zwei Sekunden halten, dann das Gesicht wieder entspannen. 10”‰Mal