Gesichtsyoga: Die besten Übungen gegen Falten

Gesichtsyoga: Übungen für die Augen: "Eule"

Die Übung „Eule“ hat das Ziel, die Lachfältchen zu reduzieren. Reiße dafür deine Augen weit auf, so als wärst du erschrocken. Ziehe gleichzeitig deine Augenbrauen so hoch wie möglich. Halte die Position für zwei bis fünf Sekunden. Als Unterstützung kannst du auch deine Hände hinzunehmen. Forme dafür den Buchstaben C mit Daumen und Zeigefinger. Lege den Zeigefinger auf deine Augenbraue und den Daumen unter dein Auge. Wiederhole die Übung drei Mal.

Gesichtsgymnastik: Übung "Krähe"

Verhindert Krähenfüße: Leg deine Zeigefinger an den äußeren Rand der Augenhöhlen. Zieh nun die Augenwinkel ganz leicht nach außen. Schließ die Augen und kneif sie zusammen. Dabei werden die Finger automatisch etwas zur Mitte hin bewegt. Versuch die Spannung mit deinen Fingern zu halten. Aber führe diese Übung vorsichtig durch! Der Wiederstand kann bereits durch ein wirklich leichtes Ziehen der Finger erreicht werden. Halte die Spannung für zwei bis fünf Sekunden und wiederhole die Übung anschließend.

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Gesichtsyoga Übungen: "Schmetterling"

Als Ergänzung zur "Krähe" kannst du auch die Übung "Schmetterling" machen. Zieh dafür deine Augenlider sanft nach außen und schließ die Augen, als ob dich die Sonne blendet und du blinzeln musst. Die Augen bleiben leicht offen. Nun spüre die Muskelbewegung in den Fingern. Halte die Position für zwei Sekunden.

Gesichtsyoga für die Wangen: "Katze"

Glättet die oberen Wangen: Um deine Wangenmuskeln zu stimulieren, strecke deine Zeigefinger aus und lege sie unterhalb der Augen und auf Höhe der Nase auf deine Wangen. Massiere mit den Zeigefingern die Wangen in kleinen Kreisbewegungen.

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Gesichtsyoga gegen Nasolabialfalten

Um der Nasolabialfalte, der Falte zwischen Nasenflügel und Mundwinkel, entgegenzuwirken, legst du deine Finger neben deine Nasenflügel. Streich mit deinen Finger von innen nach außen. Dabei kannst du auch eine leichte Bewegung von oben nach unten mit einbauen, damit auch die Mundpartie mit einbezogen wird.

Gesichtsgymnastik: Übung "Kussmund"

Diese Übung fordert die Lippen, Wangen und den Hals. Forme mit deinen Lippen einen Kussmund. Spitz die Lippen so stark wie möglich und zieh gleichzeitig deine Wangen nach innen. Halte die Spannung für 30 Sekunden. Danach füllst du deine Wangen mit Luft und drückst dabei deine Lippen für 30 Sekunden fest aufeinander.

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Gesichtsgymnastik: Übung "Löwe" für das Kinn

Für ein straffes Kinn: Strecke die Zunge weit heraus und versuche, mit der Zungenspitze das Kinn zu berühren. Nun atme durch den Mund ein und wenn du wieder ausatmest, dann brülle so laut wie ein Löwe. Bei dieser Übung wird neben deinem Kinn auch der Rest deines Gesichts beansprucht und trainiert.

Gesichtsyoga für den Hals: "Cheese"

Für diese Übung des Gesichtsyogas ist dein Lächeln gefragt! Öffne deinen Mund und grinse möglichst breit. Dann leg deine Handflächen auf den Hals, die Fingerspitzen zeigen zum Kinn. Streiche die heraustretenden Halsmuskeln sanft nach unten. Halte währenddessen die Spannung in Gesicht und Hals.

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