Diät

Laufkolumne: Mareike läuft einen Halbmarathon mit vielen anderen Menschen - warum das ein Problem ist. - Foto: privat

"Ich hasse Laufgruppen - jetzt laufe ich mit 8.000 Menschen"

Wenn ich im Park eine Laufgruppe sehe, stellen sich mir die Nackenhaare auf. Dabei jogge ich gerne, nur bitte alleine. Jetzt laufe ich den Halbmarathon - zusammen mit 8.000 anderen Menschen. Darüber hätte ich mir vielleicht vorher Gedanken machen sollen.

Wir verraten, was du an Laufausrüstung wirklich brauchst. - Foto: iStock / Halfpoint

Joggen

Laufausrüstung: Die Checkliste für Anfänger bis zum Halbmarathon

Wer anfängt, regelmäßig zu joggen, merkt, wie wichtig die richtige Laufausrüstung ist! Wir haben die Checkliste für dich: Was darf bei langen Läufen, wie einem Halbmarathon, nicht fehlen?

5 Dinge, die du am Tag des Halbmarathons beachten solltest - Foto: iStock / lzf

Tipps und Tricks

Der Halbmarathon-Tag: 5 Dinge, die du beachten solltest

Der Tag des Halbmarathons ist gekommen, die Aufregung groß: Was muss ich eigentlich kurz vor und während des Laufs beachten? Wir verraten fünf Dinge, die dir den Halbmarathon erleichtern.

Joggen für Anfänger: Tipps zum Durchstarten und Spaß haben - Foto: iStock/ milan2099

Nachgefragt

Erster Halbmarathon? 15 Fragen, die du dir stellst - und die Antworten

Was macht man am besten, bevor man seinen ersten Halbmarathon läuft? Mit jemandem sprechen, der ihn bereits hinter sich hat. Unser Experte stellt sich all den Fragen, die dir auf dem Herzen liegen, wenn du das erste Mal 21 Kilometer joggen willst.

7 Beauty-Cocktails für Haut und Haar

Viele Früchte und Gemüse sind nicht nur gesund, sondern auch leckere Beauty-Booster. Beauty-Cocktails gibt es in zahlreichen Varianten, Foto: istock/Foxys_forest_manufacture Wahre Schönheit kommt wirklich von innen: Wenn wir mit uns selbst im Reinen sind, strahlen wir das auch nach außen. Zusätzlich können wir durch die Dinge, die wir unserem Körper zuführen, viel für unsere äußere Schönheit tun. Jede Menge Beauty-Power steckt zum Beispiel in Obst und Gemüse. Vitamin E und C oder auch Zink sind wichtig für ein reines Hautbild und Vitamin A schützt unseren Teint vor Schäden durch intensives Sonnenbaden. Wir haben dir die Obst- und Gemüsesorten mit dem größten Beauty-Boost-Effekt zu leckeren alkoholfreien Cocktails kombiniert. Ein Tipp vorab: Für selbst gemachten Saft oder Smoothies sollte man immer frisches Obst verwenden. Das schmeckt besser und ist gesünder als konzentrierter Saft.

Wer zu wenig isst, riskiert gesundheitliche Folgen. - Foto: iStock/AnaBGD

Unterernährung

Was passiert, wenn man zu wenig isst?

Ob eine Diät zum Abnehmen oder keine Zeit zum Essen - es gibt einige Gründe, warum wir weniger Nahrung zu uns nehmen, als wir brauchen. Aber was passiert eigentlich, wenn man zu wenig isst? Eine zu geringe Kalorienzufuhr kann erhebliche Folgen für unsere Gesundheit haben.

Mit der Gurken-Diät kannst du gesund abnehmen. - Foto: iStock/xxmmxx

Schlank durch Gurken

Gurken-Diät: Schnell satt mit wenigen Kalorien

Die Gurken-Diät ist besonders effektiv, wenn du abnehmen möchtest - und zwar gleich aus mehreren Gründen.

Diät-Fehler

7 Gründe, warum du mit der Paleo-Diät nicht abnimmst

Du möchtest mit der Paleo-Diät Gewicht verlieren, die Kilos wollen aber partout nicht purzeln? Dann könnten diese sieben Fehler der Grund dafür sein.

Der Klassiker ist die cremige Champignonsuppe. - Foto: Food & Foto Experts

Champignonsuppe neu entdeckt

So hast du Champignonsuppe noch nie gegessen! 3 einfache Rezepte

Zur kalten Jahreszeit hat man Appetit auf eine wärmende Suppe. Ein Klassiker darunter ist die Champignonsuppe. Ob cremig oder klar - mit diesen drei Rezepten kannst du gar nicht genug von dem Pilzgericht bekommen!

So funktioniert die OMAD-Diät. - Foto: iStock/GlobalStock

Intervall-Diät für Fortgeschrittene

OMAD-Diät: Die krasseste Form des Intervallfastens

Die OMAD-Diät ist eine der strengsten Diäten der Welt, denn es ist nur eine Mahlzeit am Tag erlaubt. Wir betrachten die Chancen und Risiken dieser Form des Intervallfastens.

Schlank-Meditation

Abnehmen mit der Kraft der Meditation: Tipps und Übungen zum Einsteigen

Mit Meditation kannst du sanft abnehmen und den Stress in deinem Leben reduzieren. Wissenschaftler der Universität Kalifornien fanden nämlich heraus, dass sich der Kreislauf aus Stresshormonen und Heißhunger mit dieser Methode durchbrechen lässt. Lerne jetzt, wie die Meditation zum Abnehmen funktioniert.

Die einfachste Intervall-Diät funktioniert durch einen simplen 90-Minuten-Trick. - Foto: iStock / PeopleImages

Intervallfasten für Einsteiger

Intervall-Diät leicht gemacht: Mit dem 90-Minuten-Trick abnehmen

Abnehmen ohne Hungern und großen Aufwand - das macht der 90-Minuten-Trick möglich! Die kleine Intervall-Diät wurde von Wissenschaftlern entdeckt. Sie lässt sich ideal in den Alltag integrieren und eignet sich perfekt als Einstieg in das Intervallfasten.

Intervallfasten

Dubrow Diät: Straffe Haut und schlanke Taille durch Fasten

Die neue Dubrow-Diät aus den USA verspricht den Stoffwechsel auf regelrechte Hochtouren zu bringen und sogar auch gegen die Hautalterung zu helfen. So funktioniert die Abnehmmethode.

Raclette lässt sich ganz einfach low carb zubereiten! - Foto: iStock / beats3

Leichte Raclette-Rezepte

Low-Carb-Raclette: 5 Schlemmer-Rezepte ohne Verzicht!

Raclette ist ein Klassiker, der mindestens einmal im Jahr auf den Tisch landet. Die kleinen Pfännchen können aber auch ganz schön mächtig sein. Kalorien zählen ist an Festtagen verboten! Deswegen gestalte deine Raclette-Pfännchen dieses Jahr doch einfach low carb - mit unseren leckeren Low-Carb-Raclette-Rezepten ersparst du dir Völlegefühl und schlechtes Gewissen zugleich.

Neue Diät

Abnehmen mit Aloe Vera-Saft - funktioniert das wirklich?

Aloe Vera-Saft soll beim Abnehmen helfen. Aber kann der Power-Drink das wirklich? Wir verraten dir, was du beachten solltest bei der Beauty-Wunderwaffe.

Doc Fleck Rezepte: Hähnchen mit Blumenkohl in Frischkäse-Tomaten-Sauce - Foto: Schlank! für Berufstätige“/ Hubertus Schüler

Abnehm-Rezepte

Doc Fleck Rezepte: Ganz leicht abnehmen mit den richtigen Gerichten

Mit den dazugehörigen Doc Fleck Rezepten fällt das Abnehmen nach der Methode von Dr. Anne Fleck noch viel leichter. Mit den folgenden zehn Rezeptvorschlägen kannst du die Kilos auf gesunde Weise zum Schmelzen bringen.

Dauerhaft Gewicht verlieren

Doc Fleck Methode: Wie das Abnehmprogramm funktioniert

Ziel der Doc Fleck Methode ist es, die Darmflora und den Stoffwechsel umzuprogrammieren und so beste Bedingungen zum Abnehmen zu schaffen. Was das genau bedeutet und worauf man bei einer Ernährungsumstellung grundsätzlich achten sollte, verrät Dr. Anne Fleck, die Entwicklerin der Methode.

Abnehmen

Tomaten-Diät: So nimmst du in 4 Tagen 3 Kilo ab!

Mono-Diäten liegen gerade voll im Trend! Nach der Eier- und der Birnen-Diät folgt nun die Tomaten-Diät. Das Abnehmversprechen: 3 Kilo in 4 Tagen!

Die Ernährung bei der nordischen Diät ist vielseitig. - Foto: iStock/JulijaDmitrijeva

Skandinavisch

Nordische Diät: Abnehmen leicht gemacht

Die nordische Diät ist gesund, lecker und gehungert wird nicht. Bei dieser Diät wird gegessen wie im Urlaub und gleichzeitig abgenommen - klingt nach einer Traumkombination. So funktioniert die nordische Diät.

DJ Ötzi verrät sein Diätgeheimnis. - Foto: Getty Images: Tristar Media / Kontributor

Wie Dieter Bohlen

Diätgeheimnis: DJ Ötzi verlor 11 Kilo in nur 6 Wochen!

Musiker DJ Ötzi hat elf Kilogramm abgenommen und das in kürzester Zeit. Wie hat es der Musiker geschafft, seinen Körper so fit zu bekommen?

Dieter Bohlen verrät sein Diätgeheimnis. - Foto: Getty Images: Tristar Media / Kontributor

Ganz nebenbei

Dieter Bohlen verrät Diät-Geheimnis - So einfach hat er 10 KILO abgenommen!

Pop-Titan Dieter Bohlen hat es wieder mal geschafft. In nur wenigen Wochen hat er fast nebenbei zehn Kilogramm abgespeckt. Sein Diätgeheimnis besteht aus Frühstück, Radfahren und tatsächlich auch etwas Yoga.

Redaktionstest

Deutschlank im Test: Vergleich mit Ernährungsplänen von Bodychange und Upfit

Wir haben den Ernährungs- und Abnehmplan von Deutschlank getestet und überprüft was er im Vergleich mit anderen Plänen von Bodychange und Upfit kann.

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Käse trifft Hack

Leichte Käse-Lauch-Suppe mit Hackfleisch: Low-Carb-Soulfood!

Wenn Käse und Hackfleisch zusammentreffen, kann nur etwas Gutes herauskommen. Die Käse-Lauch-Suppe ist ein Klassiker! Wir zeigen dir, wie du sie ganz ohne Reue genießen kannst...

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Sanduhrfigur bekommen: Diese drei Übungen helfen dir dabei

Wir haben drei super effektive Übungen für dich, die dir dabei helfen, eine Sanduhrfigur zu bekommen oder aber deine schon vorhandenen Kurven richtig schön zu straffen.

Kavitation: Mittels Ultraschall sollen Fettpolster verschwinden - Foto: iStock/ bluecinema

Neue Abnehmmethode

Kavitation im Test: Fettpölsterchen wegschmelzen mit Ultraschall

Ein geringerer Bauchumfang nach nur einer Anwendung: Das soll mit Kavitation funktionieren. Wir haben die Behandlung für dich getestet.

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HILIT: Warum du den neuen effektiven Fitnesstrend ausprobieren solltest

HILIT - High Intensity Low Impact Training - ist in den USA derzeit sehr angesagt. Warum du das effektive Trend-Workout unbedingt einmal testen solltest.

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Abnehmen mit dem Eiskaffee-Trick: Schalte den Schlank-Turbo ein

Ideal für den Sommer: Jetzt schalten wir mit dem Eiskaffee-Trick den Abnehm-Turbo ein und lassen die Pfunde in Rekordzeit schmelzen - während wir uns erfrischen.

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Spaghettikürbis zubereiten: So schmeckt der Herbsthit am besten

Wenn Kürbis auf Spaghetti treffen: Wir zeigen dir, wie du den schmackhaften Spaghettikürbis zubereiten kannst und erklären, warum er überhaupt so heißt.

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Wassermelonen-Diät: Ganz einfach und genussvoll Gewicht verlieren

Mit der Wassermelonen-Diät ist dein Wunschgewicht nur noch wenige Tage entfernt! Denn das gesunde Sommerobst ist nicht nur köstlich, sondern lässt zusätzlich Fett schmelzen und strafft die Haut. Wir erklären dir, wie genau das funktioniert.

Weight Watchers SmartPoints Rezepte: Leckere Lachs-Spieße - Foto: Weight Watchers

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Neues aus der Schlemmer-Abnehm-Küche: Diese Weight Watchers Smart Points Rezepte sind genau richtig für den Sommer und schmecken fantastisch!