Orgasmusprobleme

9 überraschende Gründe, warum du keinen Orgasmus kriegst

Viele Frauen bekommen beim Sex keinen Orgasmus. Dafür kann es sehr viele Ursachen geben. Wir haben neun davon hier zusammengestellt.

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Viele Frauen bekommen keinen Orgasmus: Diese 9 Probleme könnten die Ursache sein.
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Kein Orgasmus - Was kann ich tun?

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Warum bekomme ich keinen Orgasmus?

1 | Du sitzt den ganzen Tag am Schreibtisch

Wenn du jeden Tag stundenlang nur an deinem Schreibtisch sitzt, kann es passieren, dass die Muskeln im Becken sich verkürzen. Wenn das passiert, wirst du steif und beim Sex dauert es eine Weile, bis die Muskeln die Bewegungen geschmeidig mitmachen. Klar, dass es so schwerer wird, zum Orgasmus zu kommen.

Dagegen helfen spezielle Dehnübungen wie der Schmetterlings-Stretch und regelmäßiges Aufstehen. Bewege dich etwa alle dreißig Minuten oder mindestens jede Stunde. Das tut auch deinem Kreislauf gut. Vielleicht gibt es in deiner Firma auch Yoga in der Mittagspause? Dann mach da unbedingt mit!

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2 | Du trägst zu oft High Heels

Wer ständig in hohen Schuhen herumläuft, muss damit rechnen, dass die Beckenmuskulatur sich verkrampft. Unglaublich, aber wahr: Die unnatürliche Haltung der Füße und Beine kann sich schädlich auf den Beckenboden und die umgebenden Muskeln auswirken, berichtet die amerikanische Gynäkologin Dr. Eden Fromberg. Wenn die Beckenmuskulatur verkrampft, kann sie die Erregungssignale, die für einen Orgasmus nötig sind, nicht vernünftig übermitteln.

Also: öfter mal in Turnschuhe oder schicke Slipper schlüpfen!

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3 | Du trinkst zu wenig Wasser

Für einen Orgasmus braucht dein Körper Wasser. Erst wenn Muskeln und Bindegewebe schön flutschen und rutschen, ist der Weg frei für einen erfüllenden Orgasmus.

Besonders wenn ihr ein paar Cocktails hattet, kann es sich darum lohnen, auch noch einen großen Schluck Wasser zu sich zu nehmen, bevor es zur Sache geht, denn Alkohol trocknet den Körper aus!

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4 | Kein Orgasmus: Deine Medikamente stören

Blutdruckmittel, Antidepressiva, Haarwuchsmittel, die Antibabypille und einige Medikamente mehr können unsere Libido schwächen. Manche Medikamente können auch bewirken, dass unsere Vagina nicht mehr so leicht feucht wird. Wenn du das Gefühl hast, dass deine Medikamente deine Lust mindern, sprich ruhig mit deinem Arzt darüber.

Aufschluss über mögliche Störungen der sexuellen Lust gibt in der Regel der Beipackzettel der Präparate. Hat eine Patientin durch ein Medikament große Probleme mit ihrem Sexualempfinden, sollte sie, wenn möglich, auf ein nebenwirkungsärmeres Präparat umsteigen“, empfiehlt der Berufsverband der Frauenärzte.

Ansonsten greif ruhig zu einem Gleitmittel. Es gibt heutzutage so viele Varianten davon, dass bestimmt auch eines dabei ist, mit dem du dich wohlfühlst.

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5 | Du masturbierst zu wenig

Für guten Sex muss jede Frau wissen, was genau ihr eigentlich Spaß macht. Doch viele von uns wissen nicht recht, wie wir uns anfassen sollen, damit es sich gut anfühlt. „Viele Frauen besitzen nur unzureichende Kenntnis des eigenen Körpers oder sind unsicher in Bezug auf die Vorgänge beim Geschlechtsakt. Mangelnde Informationen und eine fehlende Masturbationserfahrung sind oftmals für diese Unsicherheiten verantwortlich und können das Sexualverhalten beeinträchtigen“, erklärt der Verband der Frauenärzte.

Doch wenn du nicht weißt, was da passiert und was dir gut tut, kannst du dich nicht entspannt bewegen und die Berührungen deines Partners nicht genießen. Wenn du das Gefühl hast, du weißt nicht genug darüber, wie dein Körper beim Sex funktionieren kann, mach dich schlau, lies in Ratgebern, in Foren oder in medizinischen Fach-Zeitschriften, die es bei deinem Frauenarzt gibt.

Und hab keine Hemmungen, dich selbst zu berühren . Nur so kannst du herausfinden, was sich für dich wirklich gut anfühlt.

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6 | Du hättest nochmal aufs Klo gehen sollen

Manchmal geht es ganz schnell: Ihr schaut euch tief in die Augen und plötzlich ist die Lust da. Doof nur, wenn du eigentlich noch zur Toilette wolltest. Wenn deine Blase so voll ist, dass du Angst hast, zu entspannen, kannst du beim Sex kaum zum Orgasmus kommen.

Trau dich, sag deinem Partner, dass du noch eine kurze Pinkel-Pause brauchst. In der Zeit kann er sich ja schon mal selbst streicheln. Verabschiede dich mit einem liebevollen Kuss auf sein bestes Stück!

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7 | Kein Orgasmus: Du hast eine unentdeckte Krankheit

Wir wollen hier nicht Panik schüren. Allerdings ist es schon möglich, dass du wenig Lust auf Sex hast, weil du an einer Erkrankung leidest. Es gibt viele körperliche Faktoren, die die Libido mindern können, zum Beispiel Diabetes , Zysten und Myome , Blasenerkrankungen oder hormonelle Veränderungen, etwa in den Wechseljahren.

Wenn du lange keine Lust empfindest, lass dich von deinem Hausarzt und deinem Gynäkologen beraten.

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8 | Du traust deinem Partner nicht

Es ist erschreckend, aber Tatsache: Viele Frauen nehmen hin, dass nur ihr Mann einen Orgasmus hat, sie aber nie. Der Verband der Frauenärzte berichtet: „Oftmals führt mangelndes Einfühlungsvermögen oder mangelnde Bereitschaft, sich auf den Partner einzustellen, dazu, dass beim Geschlechtsverkehr nur einer der beiden Partner einen Höhepunkt erlebt. Viele Frauen nehmen es hin, mit dem Partner keinen Orgasmus zu erleben, auch wenn sie mit der Situation nicht zufrieden sind. Sie können sich auch selbst für das Scheitern verantwortlich fühlen.“

In solchen Fällen kann nur offene Kommunikation helfen. Suche dir professionelle Hilfe, wenn du nicht weißt, wie du mit deinem Mann sprechen sollst. Nimm auf keinen Fall hin, dass du nie einen Orgasmus hast, wenn du körperlich gesund und somit definitiv fähig bist, einen zu haben.

Goedele Liekens: "Jede Frau kann einen Orgasmus bekommen"

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9 | Du machst nicht genug Lärm

Guter Sex ist nicht leise. Beim Sex zu Schreien und zu Stöhnen kann wahre Wunder bewirken, findet die Beziehungsexpertin Laurel House. Wenn du versuchst, leise zu sein, weil du die Kinder nicht wecken willst, oder die Nachbarn euch nicht hören sollen, unterdrückst du genau die Lust, die dich zum Orgasmus bringen könnte.

G-Punkt-Orgasmus: So wird jeder Mann zum Sexgott

Warum bekomme ich keinen Orgasmus? Diese Frage stellen sich viele Frauen, denn es ist nicht selbstverständlich, dass wir beim Sex kommen. Bei der sexuellen Erregung spielen viele Faktoren eine Rolle. Denn jeder Körper, jede Beziehung und jede Frau ist anders. 

Es gibt viele Gründe für Orgasmusprobleme

Orgasmusprobleme können mit vielen Faktoren zusammenhängen, wie körperlichen Ursachen, aber mit der mit der Art der Stimulation. Viele von uns können leicht klitoralen Orgasmus kommen, aber beim Geschlechtsverkehr klappt es dann nicht… In diesem Fall reicht oft schon eine zusätzliche Stimulation der Klitoris mit der Hand während des Liebesspiels, um auch mit dem Partner zusammen den Gipfel der Lust zu erstürmen. Denn vaginale Orgasmen, die nur durch die Penetration des Penis hervorgerufen werden, fallen vielen Frauen schwer. Also einfach mal auch während des Sex selbst Hand anlegen oder die des Partners in die richtige Richtung dirigieren…

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Wichtig: Nicht unter Druck setzen lassen

Die wohl wichtigste Voraussetzung für einen Höhepunkt ist Entspannung. Wenn Du Sex mit dem Gedanken angehst, unbedingt einen Orgasmus zu bekommen, kann das bereits genau das sein, was die Entspannung und somit die sexuelle Erregung verhindert. Also einfach das Liebesspiel mit Mann oder Frau selbst genießen – egal wo es hinführt, denn schließlich geht es um die Intimität und jede einzelne Berührung, um Genuss, um die Beziehung zu einem anderen Menschen. Wenn der dann zum Höhepunkt führt, ist das natürlich super, aber das sollte nicht der einzige Beweggrund für Sex sein. Karezza-Sex ist beispielsweise explizit Sex ohne Orgasmus, bringt dafür jedoch die sexuelle Energie umso mehr zum Fließen – unbedingt ausprobieren.

Orgasmus-Probleme: Rat von Sexualtherapeutin Goedele Liekens

Eine von drei Frauen kommt nur selten oder überhaupt nicht zum Orgasmus. Das ist kein bisschen unnormal … aber auch kein Schicksal. Trotzdem verlieren viele Frauen mit Orgasmus-Problemen die Lust am Liebesspiel und der sexuellen Entdeckungsreise. Denn viele Frauen suchen die Ursache für das Problem bei sich. Schade eigentlich, denn das Liebesspiel ist so viel mehr als nur der Höhepunkt! Ob du nun Hunderte von Orgasmen gehabt hast oder gar keinen: Hauptsache, du genießt den Sex und traust dich, ab und zu ein bisschen zu experimentieren! Wie das entspannt klappen kann, haben wir die Sexualtherapeutin Goedele Liekens aus Brüssel gefragt, die das beliebte „Orgasmus Buch“ geschrieben hat und gehen gemeinsam der Ursache auf den Grund. 

Warum schämen sich viele Frauen beim Sex?

Goedele Liekens: Scham ist ein riesiges Anti-Aphrodisiakum, also bitte nicht! Frauen neigen dazu, sich zu schämen, ihren Körper mit geringem Selbstwertgefühl zu betrachten und entsprechend gehemmt im Bett zu agieren. Wird er mich für eine Schlampe halten, wenn ich zu enthusiastisch reagiere? Wird er mich für prüde halten? Wir schwanken ständig zwischen den Rollen „Verführerin“ und „Heilige Maria“, dabei können wir diese beiden Rollen perfekt miteinander kombinieren! Wenn Leute mich fragen, ob Sex schmutzig ist, dann sage ich: Ja, wenn es gut ist, ist es schmutzig!

Kann jede Frau einen Orgasmus bekommen?

Goedele Liekens: Physisch betrachtet schon, da gibt es nur ganz wenige Ausnahmen. Das Hauptproblem liegt 1. in der richtigen Stimulation über eine ausreichend lange Zeit und 2. der Stimmung, in der die Frau ist. Kann sie sich darauf konzentrieren, was da unten mit ihr passiert und es ungehemmt genießen? Und hat sie den Mut, sich fallen zu lassen und die Kontrolle zu verlieren?

Wie vielen Frauen kennst du, die noch nie einen Orgasmus hatten?

Goedele Liekens: Viele, viel zu viele! Ich bin froh, dass du sagst „die noch nie hatten…“, ich hasse es, wenn jemand von Frauen spricht, die nicht fähig sind, einen Höhepunkt zu bekommen, denn ehrlich: Doch, sie können alle sehr wohl!

Wenn ich keinen Orgasmus bekomme, ist mein Mann daran schuld?

Goedele Liekens: Natürlich nicht. Am besten findest du zuerst für dich selbst heraus, wie du zum Höhepunkt kommen kannst – und bringst es dann deinem Mann/ Frau bei … Nicht wie eine Polizistin, die Anweisungen gibt à la „tiefer, härter, fester“ sondern indem du das Spiel spielst, das Sex eigentlich ist. Da gibt es kein Ziel, nur spielerisches Genießen.

In welcher Position kommen Frauen beim Sex am besten zum Orgasmus?

Goedele Liekens: Statistisch betrachtet, hast du die besten Chancen, wenn du als Frau oben liegst. Aber es kann gut sein, dass das für dich nicht funktioniert! Laut Statistik trinken die meisten Menschen ihren Kaffee mit Milch, aber vielleicht bist du die eine, die schwarzen Kaffee lieber mag. Kein Problem. Es gibt eine spezielle Technik, die sich CAT nennt, die ist sehr erfolgreich. Es ist eine Variation der Missionarsstellung, die ich in meinem Orgasmus-Buch genau beschrieben habe.

Ist Sex nur gut, wenn beide einen Orgasmus haben?

Goedele Liekens: Wow, dann wäre dein Sexleben echt arm. Beim Sex geht es viel mehr um die Reise als um das Ziel. Wenn du es richtig machst, macht die Reise am meisten Spaß, selbst wenn du nie ans Ziel kommst.

Und mit welchen Sextoys kommt man gut zum Orgasmus?

Goedele Liekens: Ein gutes Sexytoy ist der We-vibe, weil er auch während des Aktes benutzt werden kann. Er ist allerdings recht teuer. Der „Pocket Rocket“ ist auch ein sehr guter und dazu noch diskreter Vibrator, allerdings nicht zum Einführen gedacht.