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Lisa Philomena Riechers

Lisa Philomena Riechers

Heimtraining

5 Koordinationsübungen ohne Geräte für zu Hause

Slalom laufen bei der Joggingrunde durch den Wald oder die schwierige Schrittfolge beim Zumba - für all dies und noch mehr brauchen wir ein gutes Koordinationsgefühl. Um im Kurs zu glänzen, kannst du mit unseren fünf Koordinationsübungen – ganz ohne Geräte - zu Hause trainieren und wir erklären, warum Koordinationstraining so wichtig ist.

Rezept-Ideen

Gebackene Kichererbsen & Co.: Die 5 besten Suppentoppings

Suppen können wahre Seelenwärmer sein und jeder hat seinen persönlichen Liebling. Der Kreativität sind keine Grenzen gesetzt. Doch wie die Kirsche auf einem Eisbecher sind Suppentoppings, wie gebackene Kichererbsen das i-Tüpfelchen bei unseren geliebten Seelenwärmern. Deshalb stellen wir dir fünf einfache, leckere und raffiniert aussehende Suppentoppings vor.

Ernährungsform

Veganer Honig: Diese 4 Alternativen gibt es

Als Veganer verzichtet man wohl oder übel auf Honig. Aber es gibt zahlreiche pflanzliche Alternativen, die ohne tierische Unterstützung gewonnen werden kann. Wir stellen dir vier leckere Alternativen vor.

Vitaminreiches Gemüse

Schwarzer Rettich: Rezepte zum Nachkochen

Gerichte, die uns gesund halten und auch noch lecker schmecken? Ja, die haben wir! Das Geheimnis ist der Vitamin C reiche schwarze Rettich. Die scharf schmeckende Wurzel ist nicht gerade ein Hingucker, doch das haben wir in vier leckeren Rezepten geändert.

Auflauf-Liebe

Reisauflauf: Vier einfache Rezepte zum Nachkochen

Nicht nur Nudeln lassen sich in einen leckeren Auflauf verwandeln. Weniger bekannt, dafür aber genauso einfach zu machen und Genuss pur: Reisaufläufe! Wir haben vier einfache sowie raffinierte Rezepte für einzigartige Reisaufläufe zusammengestellt. Viel Spaß beim Ausprobieren!

Für Spülfaule

One Pot Rezepte: Raffinierte und einfache Gerichte

Ein leckeres Essen und wenig Abwasch? Wer an diese Kombination denkt, dem fällt meist nur die TK-Pizza oder Pasta ein. Unsere One-Pot-Rezepte zeigen dir die abwechslungsreiche Welt der Gerichte, die sich in nur einem Topf kochen lassen. Fantastisch, besonders für alle die keine Spülmaschine besitzen.

Zirkeltraining

Krafttraining zu Hause: 7 Übungen ohne Geräte

Ein gutes Krafttraining kannst du nicht zu Hause, sondern nur im Fitnessstudio durchführen? Nicht, wenn es nach uns geht! Wir verraten dir sieben tolle Übungen, mit denen du dein Krafttraining nach Hause verlegen kannst!

Für Naschkatzen

6 vegane Desserts zum Selbermachen und vernaschen

Du würdest gerne mal wieder einen Cheesecake, Brownies oder eine cremige Mousse au chocolate essen, aber hast noch kein veganes Rezept dafür gefunden? Wir schon! 6 vegane Desserts die dich dahin schmelzen lassen…

Hamburger Spezialität

Franzbrötchen-Rezepte zum selber Backen

Franzbrötchen sind eine Spezialität aus Hamburg und ein zimtiger Genuss. Egal, ob als Frühstücksgebäck oder lieber zum Kaffee, Franzbrötchen sind ein Muss. Damit du sie auch zu Hause genießen kannst, haben wir zwei Franzbrötchen Rezepte für dich, die du direkt nachbacken kannst!

Party-Essen

Weihnachtliche Snacks: Rezepte für jede Feier

Die Adventszeit ist auch die Zeit der Weihnachtsfeiern und was darf da auf keinen Fall fehlen? Richtig, weihnachtliche Snacks! Für deine nächste Party haben wir zehn Rezeptideen für dich zusammengestellt. Viel Spaß beim Nachkochen!

Von herzhaften Pancakes bis süßem Porridge

Weihnachtliches Frühstück: Rezepte zum Nachkochen

Im Winter gemütlich mit den Liebsten frühstücken: einfach herrlich! Für dein weihnachtliches Frühstück mit der Familie, Freunden oder auch alleine im Bett haben wir dir tolle Rezept-Ideen zusammengestellt. Viel Spaß beim Nachkochen und Genießen.

Fingerfood

Empanadas: Teigtaschen aus Lateinamerika

Die kleinen, saftigen und gefüllten Teigtaschen sind der Hit auf jeder Party. Empanadas stammen aus Lateinamerika und sind ein Fingerfood der Extraklasse. Wir haben drei Rezept-Varianten der gefüllten Teigtaschen und die dazu passenden Dips. Viel Spaß beim Nachkochen!

Rezepte mit Tradition

Piroggen: So machst du die beliebten Teigtaschen selbst

Piroggen findest du in zahlreichen Küchen auf die verschiedenste Art und Weise gefüllt und zubereitet. Wir haben für dich drei verschiedene Interpretationen zusammengestellt, die du direkt nachkochen kannst.

Kulinarische Reise

Vietnamesische Rezepte: Von Banh mi bis Sommerrolle

Die vietnamesische Küche unterliegt zahlreichen Einflüsse, die eine große Vielfalt zur Folge haben. Für dich haben wir sechs ganz verschiedene vietnamesische Rezepte zusammengestellt. Viel Spaß beim Nachkochen!

Kindheitserinnerung

Comfort Food: Wenn Essen glücklich macht

Unter Comfort Food versteht man einen kulinarischen Trostspender. Meist handelt es sich dabei um Essen, das man aus seiner Kindheit kennt und einem ein gutes Gefühl gibt. So wie der Schokopudding, den einen die Mama gemacht hat, wenn man traurig war. Wir haben ein paar Rezepte für echtes Comfort Food.

Herbstgerichte

Pilzgerichte: Leckere Rezepte zum Nachkochen

Pilze sind nicht nur gesund und reich an Eiweiß, mit den schmackhaften Gewächsen lassen sich auch leckere Gerichte zaubern. Hier gibt's tolle Rezepte zum Nachkochen!

Gesunder Snack

So kannst du Trockenobst selber machen

Trockenobst ist ein toller und gesunder Snack. Doch wenn man es im Supermarkt kauft, geht das schnell ganz schön ins Geld. Gut, dass man Trockenobst auch ganz leicht selber machen kann. Wir erklären dir, wie es funktioniert.

Immunschwäche-Virus

HIV ist nicht das Gleiche wie AIDS

Oft werden HIV und AIDS gleichgesetzt. Ein fataler Vergleich für Betroffene, da sie schnell sozial ausgegrenzt werden. Wir klären darüber auf, worin der Unterschied von HIV und AIDS besteht und warum du keine Angst vor Ansteckung im Alltag haben musst.

Hymen

Jungfernhäutchen: Warum es keine Jungfräulichkeit beweist

Das Jungfernhäutchen oder auch Hymen ist die Grenze zwischen den inneren und äußeren weiblichen Genitalien. Symbolisch steht es auch heute oft noch für Jungfräulichkeit der Frau. Doch was ist eigentlich an diesem Mythos dran?

Der Drang nach Aufmerksamkeit

Exhibitionismus: Wenn Genitalien in der Öffentlichkeit entblößt werden

Unter Exhibitionismus versteht man die Entblößung der Genitalien in der Öffentlichkeit. Doch was steckt dahinter und warum werden nur Männer bestraft? Wir klären auf.

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