Gesundes HaarDünnes Haar und Haarausfall: Was hilft wirklich?

Dünne Haare und Haarausfall bei Frauen können Betroffene stark belasten. Wir haben mögliche Ursachen und Hilfe zusammengestellt. 

Inhalt
  1. Was ist die Ursache für dünnes Haar?
  2. Was hilft gegen dünnes Haar und Haarausfall?
  3. Wie gehst du am besten mit dünnem Haar und Haarausfall um?

Oft ist der Leidensdruck groß, wenn das Haar immer dünner wird. Extrem dünnes Haar lässt sich nicht frisieren und der Haarverlust nach dem Waschen erhöht die Panik bald ganz kahl zu sein.

Aber auch Frauen, die schon ihr ganzes Leben mit dünnem Haar zu kämpfen haben, kennen Probleme mit verschiedenen Frisuren und Pflegeprodukten. Wir haben die Ursachen und Möglichkeiten für dünnes Haar und Haarausfall unter die Lupe genommen.

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Was ist die Ursache für dünnes Haar?

Dünnes Haar ist nicht gleich dünnes Haar: Manche Frauen haben einfach genetisch bedingt wenig Haare auf dem Kopf. Auch mechanische Einflüsse wie jahrelanges Haare färben und Haarbruch können dauerhaften Einfluss auf die Haarstruktur haben.

Andere Frauen merken, dass ihr Haar plötzlich dünner wird. Das kann auf einen Mangel im Körper hindeuten oder hormonell bedingt sein. Häufig verlieren Frauen Haare nach der Schwangerschaft. Besonders belastend ist, wenn Frauen an kreisrundem Haarausfall leiden. Diese Krankheit führt dazu, dass die Haare in runden Kreisen ausfallen, weil die Haarwurzeln angegriffen sind. Das kann zu vereinzelten, kahlen Stellen führen. Aber auch eine Glatze und der Ausfall der Wimpern und Augenbrauen sind nicht selten.

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Was hilft gegen dünnes Haar und Haarausfall?

Zunächst solltest du versuchen, die Ursache für dein dünnes Haar zu finden. Liegt ein Mangel vor? Oder könnte etwas anderes die Ursache für dünnes Haar sein?

Wie ist dein Essverhalten?

Über Ernährung lässt sich eine Menge am Haarwachstum beeinflussen. Eine gesunde Ernährung mit Fisch und proteinreicher Kost trägt zu einem gesunden Haarwachstum bei. Ganz schädlich fürs Haar sind Crash-Diäten. Das Haar wird schnell stumpf und fällt aus. Eine gute Alternative sind in diesem Fall Nahrungsergänzungsmittel, die mit essenziellen Nährstoffen wie Biotin, Selen und Zink dazu beitragen, das Haarwachstum zu beschleunigen.

Ein Produkt, das als Bestseller unter den Ergänzungsstoffen bei Amazon rangiert, sind die Haarvitamine der Marke Vihado. Für circa 18 Euro erhältst du 60 Kapseln. Die Kapseln sind nicht mit tierischer Gelatine überzogen und damit auch für Vegetarier geeignet.

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Hat sich dein Hormonhaushalt geändert?

Nimmst du die Pille, warst du schwanger oder kommst du in die Wechseljahre? All das kann die Struktur und das Wachstum der Haare beeinflussen. Sollte sich der Hormonhaushalt nicht von alleine regulieren, berate dich mit einem Arzt.

Ein weiterer Grund könnte eine Unterfunktion der Schilddrüse sein. Produziert diese nicht ausreichend Hormone, kann das ebenfalls zu Haarausfall führen. Auch das lässt sich durch die Gabe von Hormonen häufig leicht in den Griff kriegen.

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Leidest du unter einem Nährstoffmangel?

Oftmals fehlt dem Körper Vitamin D, wenn das Haar dünner wird. Sechs von zehn Deutschen leiden an einem Vitamin-D-Mangel. Vitamin D kann der Körper selbst produzieren. Dazu reicht es schon, täglich 20 Minuten Sonnenlicht abzubekommen. Wer an Vitamin-D-Mangel leidet, sollte sich mit seinem Arzt beraten, welche Therapie hilft. Sinnvoll ist es, sich viel draußen aufzuhalten. Das beugt auch durch Vitamin-D-Mangel hervorgerufenen Depressionen vor.

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Wer sich im Winter wenig bis kaum im Freien aufhält, für den empfiehlt sich die Anschaffung einer Tageslichtlampe. Diese Lichtdusche hellt unsere Stimmung auf und gibt es uns Energie zurück.

Ein Produkt, das uns in Preis und Leistung überzeugte, ist die Tageslichtlampe der Marke Breuer. Die Lampe kostet circa 45 Euro und ist über Amazon zu beziehen: Hier kannst du die Tageslichtlampe direkt nach Hause bestellen.

Eine andere Ursache für dünnes Haar kann ein Mangel an Silizium, Spurenelementen oder Aminosäuren sein. Ein Bluttest beim Arzt gibt Aufschluss darüber, was dir fehlt. Die meisten Mangelerscheinungen sind mit Nahrungsergänzungsmitteln einfach in den Griff zu bekommen.

Bist du tatsächlich krank?

Wie schon erwähnt: Der kreisrunde Haarausfall kann eine Ursache für starken Haarausfall sein. Solltest du starken Haarausfall bemerken, berate dich mit deinem Arzt. Da es sich beim jetzigen Stand der Forschung um eine Autoimmunkrankheit handelt, wird der kreisrunde Haarausfall auch so behandelt. Häufig geschieht dies mit Kortison.

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Wie gehst du am besten mit dünnem Haar und Haarausfall um?

  • Vermeide 'Überpflegung': Feines Haar braucht nicht MEHR Pflege, sonden leichte Pflege. Die Nährstoffe, die dein Haar benötigt, können nicht von Außen hinzugefügt werden. Deshalb solltest du ölhaltige oder extrem nährende Pflege meiden. Die macht das Haar platt und schlaff.

  • Kleine Helfer: Haarpuder oder Sprays für den Haaransatz sind wahre Wundermittel. Sie können das Haar griffiger machen und dafür sorgen, dass der Ansatz gepusht wird.

  • Tricks sind erlaubt: Wenn du feines Haar hast, dann lass es nicht zu lang wachsen. Ein Bob lässt das Haar voller wirken und du kannst es selbst mit einer Rundbürste so stylen, dass dein Haar voluminöser aussieht. Lass die Finger von großen Stufen. Diese dünnen das Haar optisch noch mehr aus.

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