Diät

Brücke turnen: So kannst du es in 30 Tagen lernen

Du möchtest eine Brücke turnen können? Wir zeigen dir, wie du dieses Ziel erreichst und haben Übungen und einen 30-Tage-Plan für dich zusammengestellt.

Intervall-Training

HIIT: Schlank und fit in wenigen Minuten

Du hast keine Zeit für Sport? Die Ausrede zählt nicht mehr! Denn mit HIIT-Training erzielst du nicht nur nach wenigen Minuten Erfolge, sondern kannst dich dabei auch noch voll verausgaben. Wie es funktioniert, und zwei tolle Workouts findest du bei uns!

47 Abnehmtricks unterstützen deine Diät. - Foto: iStock/DGM007

Schlank durchs Jahr

Die 47 besten Abnehmtricks der Welt

Dauerhaft abnehmen? Das funktioniert mit vielen, kleinen Abnehmtricks! Wie deine Nase dir bei deiner Diät hilft? Wir verraten die 47 besten Abnehmtricks der Welt, die du einfach in den Alltag einbauen kannst!

Japan-Trick: Bauchfett wegatmen in 2 Minuten - Foto: iStock

Long Breath Diet

Bauchfett weg mit dem Japan-Trick

Der Japan-Trick lässt dein Bauchfett schmelzen - in nur zwei Minuten! Alles was du tun musst, ist atmen - allerdings auf eine besondere Art und Weise. Die Atemübung aus Japan.

Kalorienarme Snacks helfen effektiv gegen Heißhunger. Wir haben hier die leckersten gesunden Sattmacher. - Foto: iStock

Gesund naschen

Kalorienarme Snacks: Diese sind besonders lecker und gesund!

Drei Mahlzeiten am Tag schön und gut, aber irgendwann überkommt einen irgendwie immer der Heißhunger . Kekse, Kuchen, Chips und Co. können wir ab jetzt aber trotzdem getrost stehenlassen, denn wir kennen mehr als 20 kalorienarme Snacks, die den Hunger zwischendurch ausbremsen und noch dazu gesund und lecker sind .

Es hat einen Grund, wenn du Heißhunger auf Fleisch anstatt auf Süßes hast... - Foto: iStock

Fleisch, Chips oder doch lieber Eis?

Heißhunger: Das verraten unsere Gelüste über unsere Gesundheit

Heißhunger auf Fleisch, Chips oder doch eher auf Eis? Dein Appetit verrät so einiges über deinen Körper! Wir klären auf, was deine Gelüste wirklich bedeuten.

Lecker, leicht und einfach nachzukochen - unsere 10 kalorienarmen Gerichte. - Foto: iStock/RondaKimbrow

Diät-Rezepte

10 kalorienarme Gerichte unter 400 kcal

Low Carb, Low Fat oder doch lieber Mischkost? Egal, für welche Ernährungsform du dich entscheidest oder welche du vielleicht auch nur ausprobieren möchtest - wir haben das passende kalorienarme Rezept dazu. Viel Spaß beim Durchstöbern unserer zehn kalorienarmen Gerichte.

Die 10 in 2 Diät macht schlank und hält jung. - Foto: iStock/Sasithorn Phuapankasemsuk

1 Tag Essen, 1 Tag fasten

Mit der 10 in 2 Diät kannst du essen, was du willst!

Die 10 in 2 Diät soll gleich zwei Effekte vollbringen: Sie soll dich jung halten und gleichzeitig sollen die Pfunde purzeln. Wir verraten, was hinter der Diätmethode steckt und wie du die Herausforderung ganz einfach meisterst.

Kreuzkümmel-Wasser: Geheimrezept zum effektiven Abnehmen - Foto: iStock

Gewürz mit Wirkung

Kreuzkümmel-Wasser: Das Geheimrezept zum effektiven Abnehmen

Kreuzkümmel ist nicht nur gesund, das Gewürz hilft auch beim Abnehmen und der Fettverbrennung. Wir sagen dir, wie du Kreuzkümmel-Wasser zubereiten kannst.

reiterhosen wegtrainieren - Foto: fotolia

Übungen für die Problemzone

Reiterhosen in 5 Minuten wegtrainieren

Du möchtest an den Oberschenkeln und Po abnehmen und endlich deine Reiterhosen wegtrainieren? Mit diesem Workout schmilz das Fett - und zwar dauerhaft!

Ernährungs- und Fitnessfachmann Patric Heizmann verrät 6 heimliche Dickmacher, dich am Abnehmen hindern. - Foto: iStock

Richtig abnehmen

Die 6 häufigsten Fehler beim Abnehmen: heimliche Dickmacher

Du machst Sport, achtest auf deine Kalorienbilanz und nimmst trotzdem nicht ab? Ernährungsprofi und Fitnessfachmann Patric Heizmann verrät dir hier, an welchen Fehlern und heimlichen Dickmachern das liegen kann.

Diät

Die Low-Fat-Diät: Fettarm ernähren leicht gemacht

Mit der Low-Fat-Diät purzeln die Kilos. Wir verraten, wie die fettarme Ernährung funktioniert, was du essen darfst und was die Vor- und Nachteile sind.

Intervallfasten: 7 Dinge, die du vor dem Start wissen musst - Foto: iStock/ Viktoriia Ponomarenko

Diät-Tipps

Intervallfasten: 5 Dinge, die du vor dem Start wissen musst

Wenn du Intervallfasten ausprobieren möchtest, gibt es einige Dinge, die du am besten schon vor dem Start deiner Diät wissen solltest.

5 diaet gesund abnehmen q - Foto: © Erickson Photography - iStockphoto.com

Diät-Check

Die 5:2-Diät: Mit Intervallfasten gesund abnehmen

Mit einer Diät gesund abnehmen ohne zu hungern - geht das wirklich? Erfahre hier alles, was die neue 5:2-Diät ausmacht.

Ernährung

Makrobiotische Ernährung: Wie die Ernährungsform funktioniert und was sie bringen soll

Bei der makrobiotischen Ernährung geht es nicht etwa nur darum, Gewicht zu verlieren. Hinter der Ernährungsform verbirgt sich noch mehr.

Abnehmen

Die Prep-Diät von Dagmar von Cramm: Erfolgreich abnehmen mit Meal Prep Rezepten

Bei der Prep-Diät von Ernährungsexpertin Dagmar von Cramm ist der Name Programm. Denn die Kilos purzeln bei dieser Ernährungsweise mithilfe von Meal Prep, also vorgekochten Gerichten. Wie das genau funktioniert, welche Rezepte es gibt und die drei persönlichen Erfolgstipps von Dagmar von Cramm liest du hier.

Farbenfrohes Essen mit der einfachsten Diät der Welt. - Foto: iStock/AlexRaths

Low Carb mal anders

Essen nach Farben: Die einfachste Diät der Welt

Sein Essen nach Farben sortieren, bevor man es isst? Nein, so ist das hier zum Glück nicht gemeint. Es gibt lediglich vier Farbkategorien, aus denen man sich seine nächste Mahlzeit zusammenstellt, je nachdem worauf du gerade Lust hast und dabei purzeln gleich noch ein paar Pfunde. Klingt zu schön, um wahr zu sein? Wir klären über die einfachste Diät der Welt auf.

TB12-Diät: So effektiv ist sie wirklich - Foto: iStock/ Lisovskaya

Tom-Brady-Diät

TB12-Diät: So effektiv ist die Diät der Football-Stars und Supermodels

Was sind die Regeln der TB12-Diät und wie effektiv kann man mit ihr abnehmen? Wir haben alle Infos für dich zusammengestellt.

Abnehmen ohne Diät ist möglich. Wir verraten dir, wie es geht. - Foto: iStock/Morsa Images

Abnehmtipps

Abnehmen ohne Diät: Mit diesen Tipps klappt's!

Du musst dich nicht zwingend durch eine monotone Diät quälen, um ein paar Kilos zu verlieren. Mit diesen Tipps kannst du ganz nebenbei abnehmen - und das ganz ohne Diät.

Fit durch den Winter

Hot Body Workout in 7 Minuten mit Miss Germany Nadine Berneis

Keine Zeit für Sport? Diese Ausrede gilt ab sofort nicht mehr. Denn diese easy Workouts für Bauch, Beine & Co. schafft man locker nebenbei.

Sophia Thiels Rezepte: Mit Mealprep zum Abnehm- und Fitnesserfolg - Foto: Riva Verlag / Dan Carabas

Gesunde Ernährung

Sophia Thiels Rezepte: Mit Meal Prep zum Fitness- und Abnehmerfolg

Schlank und fit mit Meal-Prep und Sophia Thiels Rezepten: Wir verraten dir nicht nur, wie du dir köstliche Mahlzeiten zubereiten kannst. Außerdem gibt es noch einige von Sophias cleveren Tipps zum Nachlesen, die das Vorkochen ganz unkompliziert machen.

Gesunde Lebensmittel

Intervallfasten: 8 Powerfoods für die 16:8 Diät

Das Intervallfasten nach der 16:8 Methode ist derzeit in aller Munde und ein absoluter Garant für deinen Diät-Erfolg.

Scheinfasten erzielt gute Diäterfolge. - Foto: iStock/Placebo365

Gewicht verlieren

Scheinfasten: So funktioniert das Abnehmen mit der Mogel-Diät

Was steckt hinter dem neuen Diättrend? Essen und gleichzeitig Fasten, das klingt nach einer Mogelpackung. Doch Scheinfasten wirkt wahre Wunder beim Abnehmen und erzielt spürbare Erfolge.

Durch den Nachbrenneffekt verlierst du zusätzliche Kalorien. - Foto: iStock/zoranm

Kalorienverbrauch

Nachbrenneffekt nach dem Sport: So klappt’s am effektivsten

Durch den Nachbrenneffekt ist es möglich auch nach dem Sport noch Kalorien zu verbrennen. Aber wie funktioniert das genau und welche Sportarten sind besonders geeignet? Wir verraten es.

Weight Watchers Rezepte fürs Abendessen: Zitronenhähnchen - Foto: WW/ Weight Watchers

Bewusst genießen

Neue Weight Watchers Rezepte fürs Abendessen mit 3 bis 8 SmartPoints

Bewusster Genuss am Abend ist mit diesen Weight Watchers Rezepte fürs Abendessen möglich. Die folgenden Rezepte sind lecker und einfach zuzubereiten.

Gesund und lecker - unsere Nudelsoßen sind beides! - Foto: iStock/Mariha-kitchen

Pastaliebe

13 gesunde Nudelsoßen zum Nachkochen

Wir haben Rezepte für 13 Nudelsoßen, die nicht nur gesund, sondern auch kalorienarm sind.

Eintöpfe sind perfekt zum Abnehmen und schmecken dabei auch noch unglaublich lecker. - Foto: iStock

Eintopf-Diät

Eintöpfe zum Abnehmen: So machen sie satt und schlank

Eintöpfe machen satt und sind gesund, aber wusstest du, dass sie auch zum Abnehmen bestens geeignet sind? Wir verraten, wie es funktioniert - inklusive Rezepten für eine Eintopf-Diät.

Peloton: Der US-Fitness-Hype im Test - Foto: PR Peloton

Spinning

Peloton: Der Fitness-Hype aus den USA im Test

Peloton ist in den USA in aller Munde. Das Spinning-Workout hat eine große Fangemeinde. Jetzt ist der Fitness-Hype auf dem Weg nach Deutschland. Wir haben es für euch getestet.

Kohlsuppen-Diät Abwechslung - Foto: Redaktion Food&Foto, Hamburg

Schnell abnehmen

Die Kohlsuppendiät: Rezepte in 6 abwechslungsreichen Varianten

Die Kohlsuppendiät zählt zu den erfolgreichsten Blitz-Diäten aller Zeiten. Unsere Rezept-Variationen ergänzen den Klassiker mit Fleisch oder Fisch, Obst oder Joghurt und tollen Gewürzen. So schmeckt die Diät jeden Tag anders - und lecker!

Motivation und gute Vorsätze lassen sich in puncto Fitness nicht immer so leicht durchhalten. Mit unseren Tipps klappt es! - Foto: iStock

Gesund abnehmen

Fitness-Motivation: 7 Tipps, wie du deine Vorsätze durchhältst

Hast du dir auch Ziele für das neue Jahr gesetzt? Mehr Sport zum Beispiel? Mit diesen Fitness-Motivations-Tipps erreichst du deine Vorsätze und hältst sie auch durch!